Zoekresultaten

Metformine remt trainingseffect bij ouderen

Het veelgebruikte antidiabetesmedicijn metformine vermindert het effect van krachttraining op de spiermassa van ouderen. Aan het onderzoek namen 46 vijfenzestigplussers deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende twee weken dagelijks 1700 mg metformine, de anderen kregen gedurende dezelfde periode een placebo. In deze periode volgden alle proefpersonen onder begeleiding een...

Plantaardig samen met dierlijk eiwit

Gelijktijdige inname van dierlijk en plantaardig eiwit verhoogt de eiwitabsorptie en stimuleert de spieropbouw, zo blijkt uit een muizenstudie. Een Japanse voedingsfabrikant voerde het experiment uit waarbij muizen in twee groepen werden verdeeld. In de eerste groep kregen de muizen zowel plantaardige eiwitten (soja) als dierlijke eiwitten (melk). In de tweede groep kregen de muizen enkel dierlijke eiwitten uit melk....

Leucine bij revalidatie effectief

Suppletie met het essentiële aminozuur leucine verbetert in combinatie met een revalidatieprogramma de spiermassa en -kracht van ouderen met sarcopenie. Voor het onderzoek werden 44 ouderen geselecteerd die een beroerte hadden doorgemaakt en waarbij sprake was van sarcopenie. Sarcopenie is het verlies van spiermassa en -kracht met het ouder worden. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende acht weken dagelijks...

Meer spierkracht met eiwitten en vitamine D

Suppletie met eiwitten en vitamine D in combinatie met krachttraining verbetert de spierkracht bij ouderen. Voor het onderzoek werden 112 ouderen geselecteerd met een verminderde spiermassa en/of -kracht. Ze werden willekeurig in vier groepen verdeeld en kregen enkel krachttraining, krachttraining in combinatie met suppletie, enkel suppletie of geen behandeling (controlegroep). Het krachttrainingsprogramma werd gedurende twaalf weken gevolgd. De deelnemers sportten...

Darmflora beïnvloedt spiermassa en -functie

De darmmicrobiota is van invloed op de spiermassa en het functioneren van skeletspieren. Dit blijkt uit een muizenexperiment uitgevoerd door wetenschappers van de Nanyang Technological University Singapore. De wetenschappers maakten een vergelijking tussen de spieren van muizen zonder darmflora (kiemvrije muizen) en muizen met een darmflora. In vergelijking met de muizen met darmmicrobiota werd bij de kiemvrije muizen een verminderde...

Verminderde spiermassa en -functie met vitamine D-tekort

Ouderen met een tekort aan vitamine D hebben minder spierkracht en functioneren slechter bij de uitvoering van dagelijkse activiteiten. Er werden gegevens gebruikt van de English Longitudinal Study of Aging (ELSA). Het betrof 4157 ouderen met een gemiddelde leeftijd van zeventig jaar. Bij de deelnemers was de vitamine D-spiegel bepaald. Een waarde lager dan 30 nmol/l werd als deficiënt beschouwd....

Kwetsbare ouderen gebaat bij MCT’s

Suppletie met middellange ketenvetzuren (MCT’s), die van nature gevonden worden in kokosolie, verbeteren de spierkracht en spierfunctie van kwetsbare ouderen. Toevoeging van het aminozuur L-leucine en vitamine D vergroot het resultaat. Verlies van spierkracht en spierfunctie bij het vorderen van de leeftijd zijn de belangrijkste symptomen van de aandoening die sarcopenie wordt genoemd. Aan de studie namen 64 ouderen deel...

Eiwitinname en slapen

De spieropbouw wordt het meest gestimuleerd wanneer eiwitten voor het slapen gaan worden gegeten. Dit leidt tot een betere vertering en absorptie van de proteïnen en daarmee tot een verhoogde synthese van spierweefsel, zo blijkt uit een review van wetenschappers van de Universiteit Maastricht. In het afgelopen decennium werden bij de Universiteit Maastricht diverse humane studies gedaan naar de invloed...

Eiwitten doen ouderen beter functioneren

Een hoge inname van eiwitten is geassocieerd met een beter functioneren van 85-plussers. Aan de Britse studie namen 722 thuiswonende ouderen deel met een leeftijd van 85 jaar of ouder. De ouderen hielden gedurende twee dagen hun voedingspatroon bij. Op basis hiervan werd de inname van eiwitten geschat. Na anderhalf, drie en vijf jaar werd het lichamelijk functioneren van de...

BCAA’s en vitamine D effectief bij sarcopenie

Suppletie met Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s) en vitamine D in combinatie met lichte krachttraining verbetert de spierkracht van ouderen met sarcopenie. Sarcopenie is het verlies van spiermassa op oudere leeftijd. Aan de studie namen 68 personen deel met een minimale leeftijd van 65 jaar. De ouderen hadden een verminderde spierkracht en spiermassa. In de interventiegroep kregen de ouderen gedurende acht...

Leucinesuppletie verbetert spiermassa ouderen

Ouderen met sarcopenie hebben baat bij suppletie met het aminozuur leucine. Sarcopenie is het verlies van spiermassa en spierkracht dat met het ouder worden optreedt. Aan de studie namen 44 personen van 65 jaar en ouder deel die een herseninfarct hadden doorgemaakt. De ouderen hadden een verminderde spiermassa en -kracht (sarcopenie). Alle ouderen volgden gedurende acht weken een revalidatieprogramma bestaande...

Betere spierfunctie ouderen met suppletie

Suppletie met astaxanthine, zink en tocotrienol (een vorm van vitamine E) in combinatie met een trainingsprogramma verbetert de kracht en het uithoudingsvermogen van ouderen. Aan de studie namen 42 ouderen deel in een leeftijd van 65 tot 82 jaar. Ze kregen gedurende vier maanden dagelijks een supplement met 12 mg astaxanthine, 10 mg tocotrienol en 6 mg zink of een...

Ondervoeding veroorzaakt spierverlies

Ondervoeding is een van de grootste oorzaken van het verlies van spiermassa en spierfunctie bij ouderen. Dit wordt wel sarcopenie genoemd. Aan de Chinese studie namen 836 personen van zestig jaar en ouder deel. Met behulp van vragenlijsten werd informatie verzameld over onder andere de leefstijl van de ouderen. Van de deelnemers had 11% (47 mannen en 41 vrouwen) sarcopenie....

Borstkanker: spiermassa beïnvloedt overlevingskans

Bij vrouwen met borstkanker blijkt de spiermassa van invloed op de overlevingskans. Sarcopenie - verlies van spiermassa - is een veelvoorkomend gevolg van kanker en kan evenals een slechte kwaliteit van de spieren en overgewicht de overlevingskans bij borstkanker verkleinen. Aan de Amerikaanse studie namen 3241 vrouwen deel met stadium II of III van borstkanker. Er was geen sprake van...

Coënzym Q10 gerelateerd aan spierkracht

Het verlies aan spierkracht bij ouderen (sarcopenie) is mogelijk gerelateerd aan de concentratie van coënzym Q10. In de studie werd het verband tussen de spierkracht en Q10 onderzocht in twee verschillende cohorten met 334 proefpersonen uit het PopGen-cohort (gemiddelde leeftijd 40 jaar) en 967 proefpersonen uit het FoCus-cohort (gemiddelde leeftijd 53 jaar). De spierkracht werd bepaald aan de handknijpkracht. Tevens...

Combi met L-carnitine tegen sarcopenie

Suppletie met L-carnitine in combinatie met creatine, vitamine D en L-leucine verbetert de spiermassa en spierkracht van ouderen en kan zodoende een effectieve interventie zijn ter preventie van sarcopenie. Sarcopenie is het progressief verlies van spiermassa en spierfunctie met het ouder worden. Aan de studie namen 42 gezonde personen in de leeftijd van 55 tot 70 jaar deel. Ze werden...

Minder kans op sarcopenie met koffie

Mannen die minimaal drie kopjes koffie per dag drinken hebben significant minder kans op sarcopenie dan mannen die slechts één kopje nemen. Sarcopenie is het progressief verlies van kracht en spiermassa met het ouder worden. Sarcopenie is in verband gebracht met een verminderde mobiliteit, een slechtere levenskwaliteit en een verhoogde sterftekans. Er werden gegevens gebruikt van de Korea National Health and...

Vetdistributie versus overgewicht

De locatie van vet in het lichaam is een belangrijkere voorspeller voor het cardiovasculaire risico dan het al dan niet hebben van overgewicht. De aanwezigheid van ectopisch vetweefsel - vet dat zich op een andere plaats bevindt dan normaal - is sterk geassocieerd met een verhoogd cardiovasculair risico doordat het een actief endocrien orgaan is dat verschillende bioactieve stoffen uitscheidt...

Spiermassa op peil bij ouderen

De consumptie van een eiwitrijk drankje verrijkt met vitamine D en het aminozuur leucine kan verlies van spiermassa voorkomen bij ouderen die een energiebeperkt dieet volgen. Aan de studie namen tachtig ouderen met overgewicht deel (gemiddelde leeftijd 63 jaar en gemiddelde BMI 33 kg/m2). Tijdens het dertien weken durende afvalprogramma volgden alle deelnemers een energiebeperkt dieet (600 kcal per dag...

Afname botmassa bij sarcopenie

Met het ouder worden neemt de spiermassa en spierkracht in een snel tempo af (sarcopenie). Bovendien is er een verband aangetoond tussen sarcopenie en een verminderde botdichtheid. Uit de ‘mechanostat theorie’ - een model dat de opbouw en afname van botweefsel beschrijft - blijkt dat botmassa verloren kan gaan door een verminderde kracht die spieren op de botten uitoefenen. Daarnaast...

Omega-3 gaat spierverlies tegen

Suppletie met omega 3-visvetzuren voorkomt de vermindering van spiermassa en -kracht met het ouder worden. Er werden zestig gezonde ouderen in de leeftijd van 60 tot 85 jaar verdeeld in twee groepen. Ze kregen gedurende zes maanden dagelijks een capsule met omega 3-visvetzuren (1,86 gram EPA en 1,5 gram DHA) of een capsule met maïsolie (placebo). Voor en na deze...

Eiwit voor slapen bevordert spieropbouw

Extra inname van eiwitten voor het slapen gaan - in combinatie met krachttraining - stimuleert de opbouw van spiermassa. De resultaten van deze Maastrichtse studie werden gepubliceerd in de Journal of Nutrition. Er werden 44 gezonde mannen van gemiddeld 22 jaar willekeurig in twee groepen verdeeld. Ze volgden allen gedurende twaalf weken een krachttrainingsprogramma. De mannen in de suppletiegroep kregen gedurende...

Eiwitinname verhoogt spiermassa

Een adequate eiwitinname op oudere leeftijd kan de spiermassa en spierkracht op peil houden van zowel mannen als vrouwen. Dr. Shivani Sahni en collega’s van Harvard Medical School analyseerden de gegevens van een studie met 1166 mannen en 1509 vrouwen, gemiddelde leeftijd 59 jaar. Gemeten werden de eiwitinname in grammen per dag, de beenspiermassa en de spiersterkte van de vierhoofdige...

Afslankers slapen beter met eiwitrijk dieet

Een eiwitrijk dieet verbetert de slaapkwaliteit van personen met overgewicht. De wetenschappers voerden twee deelstudies uit. Aan de eerste deelstudie namen veertien personen deel met een gemiddelde leeftijd van 56 jaar en een gemiddelde BMI van 31 kg/m2. Alle proefpersonen volgden een energiebeperkt dieet (750 kcal per dag) met rund- en varkensvlees of soja en peulvruchten als voornaamste eiwitbron. Ze...

Nicotinamide-riboside en spierdegeneratie

Suppletie met nicotinamide-riboside, een vorm van vitamine B3, kan spierdegeneratie tegengaan. Nicotinamide-riboside is een precursor van nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD). NAD speelt een voorname rol bij de energievoorziening in de mitochondriën. Met het ouder worden neemt deze concentratie af en kan zich manifesteren als sarcopenie. Wetenschappers van de University of Pennsylvania voerden een experiment uit bij muizen met een verlaagde NAD-concentratie in...

Toename spierdikte met erwtenpoeder

Erwteneiwitten zijn een goed en vegetarisch alternatief voor wei-eiwitten en kunnen effectief bijdragen aan de groei van de spiermassa. Aan de Franse studie namen 161 mannen in de leeftijd van 18 tot 35 jaar deel. Ze werden willekeurig in drie groepen verdeeld: 53 mannen kregen gedurende twaalf weken tweemaal per dag 25 gram erwteneiwitten, 54 mannen kregen eenzelfde hoeveelheid wei-eiwitten en...

Leucine ter preventie van sarcopenie

Suppletie met het aminozuur L-leucine kan zinvol zijn voor ouderen ter preventie van leeftijdsgerelateerde afname van de spiermassa (sarcopenie). Voor de meta-analyse werden de medische databanken Medline, Cochrane, Embase en Google Scholar doorzocht. Er werden studies geselecteerd waarbij het effect van leucinesuppletie op de spiermassa en het spiermetabolisme bij ouderen was onderzocht. Er werden in totaal negen studies geanalyseerd waarvan...

Aminozuren effectief bij sarcopenie

Krachttraining en suppletie met essentiële aminozuren heeft mogelijk een gunstig effect op de spiermassa van ouderen met sarcopenie. Sarcopenie - het verlies van spierweefsel en spierkracht - komt bij maar liefst één op de drie ouderen voor en beperkt zich niet alleen tot ouderen in een verzorgings- of verpleeghuis. In de review van de International Sarcopenia Initiative - een samenwerkingsverband...

Vetzuren beïnvloeden spiermassa en -kracht

Meervoudig onverzadigde vetzuren zoals de omega 3-vetzuren hebben effect op de spiermassa en spierkracht van ouderen. Er werden gegevens gebruikt van de Age, Gene/Environment Susceptibility-Reykjavik studie, een prospectieve cohortstudie die werd uitgevoerd in de hoofdstad van IJsland. Er werden gegevens geanalyseerd van 836 deelnemers die bij aanvang van de studie in de leeftijd van 66 tot 69 jaar waren. Ze...

Meer spiermassa met eiwitten

Eiwitrijke voeding leidt tot een toename van het metabolisme en de spiermassa. De resultaten van de studie werden gepresenteerd tijdens het jaarcongres van the Obesity Society. De onderzoekers verdeelden zestien gezonde proefpersonen willekeurig in drie groepen. De deelnemers verbleven in een instelling en kregen gedurende acht weken voeding met teveel calorieën en met 5% (laag), 10% (normaal) of 25% (hoog)...

Vitamine E zinvol bij sarcopenie

Sarcopenie is een veelvoorkomend probleem bij ouderen. De aandoening wordt gekenmerkt door verlies van spiermassa en -kracht en leidt tot een verhoogde kans op invaliditeit en sterfte. Suppletie met vitamine E kan het proces van sarcopenie tegengaan en vertragen. Dit concluderen wetenschappers op basis van een review. Een inadequate vitamine E-status is in in-vitro en in-vivo studies in verband gebracht...

Afvallen met weiproteïne

Suppletie met een weiproteïnepreparaat helpt bij afvallen, al dan niet in combinatie met een trainingsprogramma. In een meta-analyse werden de resultaten van veertien studies met in totaal 626 proefpersonen geanalyseerd. Met suppletie van weiproteïne-poeder nam het lichaamsgewicht met gemiddeld 4,2 kg significant af. Het lichaamsvet nam eveneens significant af met gemiddeld 3,7 kg ten opzichte van vóór suppletie. In combinatie...

Eiwitverdeling stimuleert spieropbouw

De verdeling van eiwitten over de diverse maaltijden van de dag stimuleert de continue aanmaak van spiereiwitten. Het effect van de eiwitverdeling gedurende de dag werd getest bij acht gezonde vrijwilligers met een gemiddelde leeftijd van 37 jaar en een gemiddelde BMI van 26 kg/m2. Eerst werd gedurende een week de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) eiwitten gelijkmatig verdeeld over het...

Gunstig effect betaïne bij krachttraining

Suppletie met betaïne heeft een positief effect op de lichaamssamenstelling van krachttrainers. Dit blijkt uit een studie die gepubliceerd werd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Aan de studie namen 23 krachttrainers deel die reeds gedurende vijf jaar trainden. Ze waren in de leeftijd van 18 tot 35 jaar en hadden een vetpercentage van gemiddeld 17%....

Vitamine D gunstig voor spieren

Vitamine D kan de spierkracht positief beïnvloeden. Dit blijkt uit een studie waarvan de resultaten gepresenteerd werden tijdens het jaarcongres van de American Society for Bone and Mineral Research. Aan de studie namen 26 personen van zestig jaar en ouder deel. De ene helft van hen kreeg gedurende tien weken dagelijks een supplement met 2000 IE vitamine D, de andere...

Extra eiwitten zinvol tijdens diëten

Extra inname van eiwitten tijdens het volgen van een dieet helpt de spiermassa te behouden. Aan de studie namen 39 vrijwilligers deel. Ze werden in groepen verdeeld en kregen gedurende 31 dagen 0,8 (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid); 1,6 (tweemaal ADH) of 2,4 (driemaal ADH) gram eiwitten per dag. De ADH is zo ongeveer 50 gram per dag, 10 tot 35% van...

Minder mobiel door vitamine D-tekort

Een tekort aan vitamine D is bij ouderen geassocieerd met functionele beperkingen. Dit blijkt uit een studie van de Vrije Universiteit Amsterdam. Voor de studie werden de gegevens gebruikt van de Longitudinal Aging Study Amsterdam. Er werden twee leeftijdsgroepen gemaakt. De oude leeftijdsgroep (65 tot 88 jaar) bestond uit 1237 proefpersonen. Aan de jonge leeftijdsgroep (55 tot 65 jaar) namen...

Sportprestatie verbeteren met ATP en HMB

Suppletie met een combinatie van adenosinetrifosfaat (ATP) en beta-hydroxy-betamethylbutyraat (HMB) stimuleert de spieropbouw en voorkomt prestatievermindering bij overtraining. De resultaten van de studie werden gepresenteerd door dr. Jacob Wilson tijdens het jaarcongres van de International Society of Sports Nutrition. HMB is een metaboliet van het essentiële aminozuur leucine. Het vervult een belangrijke rol bij de synthese van eiwitten. In de...

Spiervervetting door vitamine D-tekort

De vitamine D-status is van invloed op het proces waarbij spiercellen worden omgezet in vetcellen. Een lage vitamine D-status stimuleert deze adipogenese. Vervetting van spieren is een van de kenmerken van een vitamine D-tekort en komt tot uiting in spierzwakte. Hoewel de exacte oorzaak nog onbekend is, wordt vermoed dat voorlopercellen van spieren worden omgevormd naar adipocyten (rijpe vetcellen). In...

Ouderen krasser met eiwitsuppletie

Suppletie met eiwitrijke drinkvoeding vertraagt de fysieke achteruitgang van kwetsbare ouderen. Er namen 87 kwetsbare ouderen aan de studie deel. Hun looptempo was gemiddeld lager dan 0,6 meter per seconde. Ze werden verdeeld in een behandel- en controlegroep. De ouderen in de behandelgroep kregen gedurende 12 dagen tweemaal per dag een drinkvoeding met in totaal 400 kcal, 25 gram eiwitten...

Eiwitrijk eten heeft voordelen

De gezondheidsvoordelen van een eiwitrijk voedingspatroon staan al langer in de belangstelling. Een recente studie bevestigt dat eiwitrijk eten gezond is. In het verleden is eiwitrijke voeding gerelateerd aan een verhoogde kans op diabetes en gewichtstoename, terwijl de consumptie van rood vlees in verband werd gebracht met een verhoogd risico van kanker. Daarentegen zou eiwitrijke voeding de bloeddruk verlagen en...

Eiwitsuppletie met krachttraining voor spierkracht

Eiwitsuppletie leidt tot een toename van de spiermassa en spierkracht. Dit blijkt uit een meta-analyse van onderzoekers van de NUTRIM School in Maastricht en de Wageningen Universiteit. In de meta-analyse werd het effect van eiwitsuppletie bij zowel jongere als oudere personen onderzocht tijdens een krachttrainingsprogramma van minimaal 6 weken. Er werden hiertoe 22 studies geïncludeerd met een totaal van 680...

Dikke personen gebaat met vitamine D-suppletie

Personen met overgewicht hebben baat bij vitamine D-suppletie in combinatie met training. Er namen 23 personen met overgewicht deel aan de studie. Hun gemiddelde leeftijd was 26 jaar. Ze hadden een gemiddelde BMI van 31 kg/m2 (obees) en een gemiddelde vitamine D-spiegel van 48 nmol/l (marginaal). De deelnemers werden willekeurig verdeeld in een vitamine D- en placebogroep. In de vitamine...

Sarcopenie: meerdere oorzaken?

Er is een relatie tussen sarcopenie - verlies van spiermassa bij het ouder worden -, een vitamine D- tekort, insulineresistentie en ontstekingsreacties.  Voor de Korean Sarcopenic Obesity Study (KSOS) werden bijna 500 gezonde personen geselecteerd. Op basis van de spiermassa en de hoeveelheid buikvet werden de personen in een van de vier sarcopenie/obesitasgroepen verdeeld. Er was sprake van sarcopenie wanneer de spiermassa-index...

Visolie voor meer spierkracht

Visoliesuppletie verhoogt significant de spierkracht na training  van oudere vrouwen. De studie werd uitgevoerd door wetenschappers van de University of Aberdeen en werd in dezelfde stad gepresenteerd tijdens het British Science Festival. Er werden 14 vrouwen van 65 jaar en ouder verdeeld in twee groepen. De helft van de vrouwen kreeg dagelijks een visoliesupplement en de andere helft kreeg dagelijks een...

Verbeterde gezondheid met essentiële aminozuren

Suppletie met essentiële aminozuren draagt bij aan een verbetering van de gezondheid van personen met COPD die tevens aan sarcopenie lijden. Aan de studie namen 32 personen deel met COPD. De gemiddelde leeftijd was 75 jaar. Onder hen waren 25 mannen. Ze werden willekeurig verdeeld in twee groepen. De personen in de supplementgroep kregen 4 gram essentiële aminozuren per dag....

Astaxanthine tegen sarcopenie

In een dierstudie met ratten bleek langetermijnsuppletie met astaxanthine tot verminderde sarcopenie te leiden. Sarcopenie staat voor het verlies van spiermassa en spierkracht bij het ouder worden. De gedachte bestaat dat oxidatieve stress aan dit proces een belangrijke bijdrage levert.Voor het onderzoek kregen ratten van 45 weken oud gedurende 1 jaar ofwel normale voeding ofwel voeding waaraan astaxanthine was toegevoegd....

Vrouwen behouden spiermassa met isoflavonen

Suppletie met isoflavonen kan sarcopenie tegengaan bij postmenopauzale vrouwen met overgewicht. In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie werden 18 vrouwen met overgewicht en die de overgang waren gepasseerd in twee groepen verdeeld. Ze leden alle 18 aan sarcopenie. Twaalf vrouwen kregen gedurende 24 weken dagelijks 70 mg isoflavonen (44 mg daïdzeïne, 16 mg glyciteïne en 10 mg genisteïne). De overige acht...
Meld u aan voor één of meer van de gratis nieuwsbrieven.Nieuwsbrief ontvangen
+