Creatine helpt de sprintatleten

Alleen 'sprinters', atleten die in korte tijd veel kracht nodig hebben, hebben baat bij een creatinesuppletie. Duursporters, zoals zwemmers of marathonlopers gaan hierdoor niet beter presteren, aldus dr. Clarence Shields, orthopedisch chirurg aan de Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic in Los Angeles. Hij ontdekte dat 5 gram creatine vier- à vijfmaal per dag de hoeveelheid creatine die de spieren bereikt met 35% vergroot. Wat de lange termijnwerking hiervan is, blijft tot nu toe nog onduidelijk, waarschuwt Shields. Het is in ieder geval veel beter om creatine te gebruiken dan steroïden te slikken, wat bovendien verboden is in de sportwereld. Toch blijven er ook nog bijwerkingen. Misselijkheid, moeilijkheden het verteren van voedsel en de opname ervan. Ook zijn er bijwerkingen ten aanzien van de nierfunctie bekend. Momenteel is er nog te weinig lange termijn onderzoek geweest om aan te geven wat de werkelijke gevolgen van creatinesuppletie zijn, aldus Shields.