Creatine verbetert sportprestatie aanzienlijk

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

1 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Creatinesuppletie blijkt voor sterkere, stevigere en soepelere spieren te zorgen, zonder dat er bijwerkingen optreden, zo blijkt uit Amerikaans onderzoek. Dr. Jeff Volek en dr. William Kraemer voerden een dubbelblind onderzoek uit onder atleten die aan gewichtheffen deden. Over een periode van 12 weken kregen de sporters dagelijks placebo of 25 g creatine in de eerste week gevolgd door 5g/dag in de 11 weken daarop. In deze periode voerden de sporters tevens een intensief fitness programma uit. Aan het einde van de onderzoeksperiode bleek dat de 'creatine-atleten', vergeleken met de 'placebo-atleten' harder konden trainen. Dit uitte zich in makkelijker gewichten heffen, sneller kunnen rennen en een grotere spierontwikkeling. Dit resultaat zal de discussie rondom de veiligheid en werking van supplementen in de sport ongetwijfeld weer doen oplaaien, aldus de wetenschappers.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen