Creatine verbetert squashprestatie

Suppletie met creatine leidt niet alleen tot een toename in spierkracht, maar blijkt nu ook de prestatie te verbeteren bij intensieve sporten met een intervalbelasting, zoals squash. Onderzoekers van de University of Birmingham bestudeerden negen zeer goed getrainde squashspelers, waarna zij hun bevindingen in het toonaangevende International Journal of Sports and Medicine publiceerden. De studie had een crossover design, wat inhoudt dat alle proefpersonen zowel een periode creatine als een periode een placebo slikten. De suppletie bestond uit vijf dagen lang vier maal daags een dosis van 75 milligram creatine per kilogram lichaamsgewicht of placebo. De beide onderzoeksperioden werden door vier weken gescheiden, om het effect van de voorgaande suppletie volledig uit te laten werken. Na afloop van de vijf suppletiedagen speelden de proefpersonen tien sets van twee punten. Ieder punt werd volgens een vast patroon van vaststaande posities afgewerkt. De sets werden afgewisseld met 30 seconden passief herstel. De creatinegroep bleek sneller te kunnen sprinten en de sets in kortere tijd af te kunnen werken dan de controlegroep.