Creatinine verbetert spierkracht oudere vrouwen

Suppletie met creatine verbetert de spierkracht van oudere vrouwen.
Dit bleek uit een onderzoek met 30 oudere vrouwen in de leeftijd van 58 tot 71 jaar. Ze werden drie keer met een tussenpoos van een week onderworpen aan een batterij spiertesten. Direct na de tweede test werden de vrouwen in twee willekeurige groepen verdeeld en gedurende een week gesuppleerd met ofwel 0,3 gram creatine per kg lichaamsgewicht ofwel een placebo.
Iedere testserie bestond uit een variatie van verschillende spierkracht- en prestatietesten gericht op verschillende spiergroepen.
Na de periode van suppletie, tijdens de derde testserie, lieten de vrouwen die met creatine waren gesuppleerd een significante verbetering van de behaalde resultaten zien ten opzichte van de twee eerdere testen. De spierkracht was gestegen en de motorische functionele prestaties van het onderlichaam verbeterd. Ook het lichaamsgewicht en de vetvrije massa waren gestegen. In de placebogroep traden geen significante veranderingen op. Er werden geen negatieve bijwerkingen van de suppletie met creatine gerapporteerd.