Extra calcium voorkomt fracturen na de menopauze

Calciumsuppletie bij vrouwen die nog niet in de menopauze zijn, beschermt beter tegen fracturen later in het leven. De suppletie zorgt voor een grotere botmassa voordat de menopauze begint. Dit bleek uit een onderzoek onder 98 vrouwen die nog niet in de menopauze waren. Uit dit drie jaar durend placebogecontroleerde onderzoek bleek dat 44 vrouwen die 500 mg calcium per dag kregen een constante botmassa in de heup behielden. Verder nam de botdichtheid met 0,3% per jaar toe op gewrichtsknobbels en ruggegraat. Volgens hoofdonderzoeker, dr. Daniel Baran, verminderde de botmassa in het dijbeen met 0,4% en 0,6% op het Wardgedeelte van het dijbeen. De 54 vrouwen die placebo ontvingen, ondervonden een gemiddeld verlies aan botmassa van 0,7% in het dijbeen en het Ward-gebied. In de heup bleef de botmassa constant en in de ruggegraat steeg de botdichtheid met 0,3%. Baran geeft aan dat het verlies aan bot in drie jaar geëxtrapoleerd over 20 jaar (van dertigste tot vijftigste) een totaal verlies van 8,0 tot 14,0% aan botmassa betekent. Hierdoor kan ten tijde van de menopauze een twee- tot driemaal grotere kans op een heupfractuur ontstaan. Dr. Jasminka Ilich van de University of Connecticut en haar team deden eveneens onderzoek naar botdichtheid. Zij vroegen 120 studenten (77% vrouw en 23% man) om drie dagen lang een voedingsdagboek bij te houden. Geen van de studenten bleek dagelijks genoeg magnesium binnen te krijgen. Zelfs wanneer de studenten multivitamines of mineraalsupplementen slikten werd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid nog niet gehaald. Gemiddeld kregen de mannen dagelijks 16% en de vrouwen 15% te weinig magnesium binnen. Verder slaagden de mannen in de dagelijkse behoefte aan calcium en vitamine D, terwijl de vrouwen hier alleen in slaagden bij gebruik van supplementen. Om ten tijde van de hoogste botdichtheid (30 jaar) ook daadwerkelijk op een optimaal punt te zijn, moet er onder jongeren meer voorlichting komen over het belang van vitamine- en mineraalrijke voeding, aldus Ilich.