HDL omhoog door omega 3-vetzuren en beweging

Suppletie met omega 3-vetzuren verlaagt bij personen met een inactieve leefstijl de stijging van de vetwaarden die direct na de maaltijd soms ontstaan. Lichamelijke inspanning levert hier geen extra bijdrage aan, maar een combinatie van beiden doet wel het gunstige HDL-cholesterol stijgen.
Een dergelijk effect na de maaltijd heet postprandiale lipemie (PPL). In een studie werd het effect van zowel omega 3-vetzuren als inspanning hierop onderzocht. De 22 proefpersonen hadden allen overgewicht. Ze werden verdeeld in twee groepen. De personen in de eerste groep kregen dagelijks 4 gram omega 3-vetzuren. De personen in de andere groep moesten daarnaast nog 45 minuten per dag wandelen of joggen met een matige intensiteit. De PPL werd gemeten voor aanvang van de interventie en na 4 weken.
Suppletie met omega 3-vetzuren bleek de PPL te verlagen. Wanneer de PPL gemeten werd na inspanning was deze ook verlaagd. Een combinatie van beide interventies had eveneens een verlaging van PPL tot gevolg, maar inspanning had geen extra verlagend effect. Daarnaast bleek het HDL-cholesterol onder invloed van omega 3-vetzuursuppletie in combinatie met inspanning te stijgen.