Intensieve lichaamsbeweging tegen hoge bloeddruk? T’ai Chi geschikt alternatief

T’ai-Chi-oefeningen werken even goed als intensieve lichaamsbeweging, zo blijkt uit onderzoek van de Amerikaanse dr. Deborah Rohm Young. De van oorsprong Chinese vorm van lichaamsbeweging blijkt de bloedruk van ouderen even goed te kunnen laten dalen als intensieve oefeningen. Het verschil zit echter in het tempo. Door de bijna slow-motion-achtige beweging van T’ai Chi versnelt de hartslag minder dan bij andere lichaamsbeweging. Young meent met haar onderzoek aan te kunnen tonen dat het belang van intensief bewegen om hoge bloeddruk te bestrijden minder groot is dan algemeen wordt aangenomen. Young en collega’s onderzochten 62 ouderen die allen zestig jaar of ouder waren en lieten hen drie maanden òf aerobic-oefeningen òf T’ai Chi (Yang-stijl) doen. De ouderen moesten hier vier- tot vijfmaal per week aan doen. Uit de resultaten bleek dat de beide groepen evengoed hoge bloeddruk wisten te bestrijden. In de T’ai Chi groep daalde de systolische bloeddruk met 8,4 mmHg en de diastolische bloeddruk met 3,2 mmHg. Voor de aerobicgroep waren deze cijfers respectievelijk 7,0 mmHg en 2,4 mmHg. Voor ouderen die zichzelf niet als sporters zien of die graag iets alternatiefs willen om vitaal te blijven, is T’ai Chi een goed alternatief. Bovendien is speciale kleding niet nodig en kunnen de oefeningen overal gedaan worden.

Woordenlijst

ORTHO

vaktijdschrift

JAARABONNEMENT € 87,80

Ortho
bibliotheek

Meld u aan voor één of meer van de gratis nieuwsbrieven.Nieuwsbrief ontvangen
+