Intermitterend vasten gunstig voor wielrenners

Intermitterend vasten vermindert de vetmassa en verbetert de immuunfunctie van professionele wielrenners. Voor het onderzoek werden zestien profrenners geselecteerd. Ze werden willekeurig in een interventie- en controlegroep verdeeld. In de interventiegroep mochten de wielrenners enkel eten in een tijdsbestek van acht uur (tussen 10 en 18 uur). De deelnemers in de controlegroep consumeerden drie maaltijd per dag tussen 7 en 21 uur. De wielrenners volgden dit voedingsregime gedurende vier weken waarbij ze een intensief trainingsprogramma volgden. Intermitterend vasten leidde tot een significant groter verlies van het lichaamsgewicht met gemiddeld twee kilogram. Ook de vetmassa nam met gemiddeld 1% significant meer af bij de deelnemers in de interventiegroep ten opzichte van de controlegroep. Er werd geen verschil tussen beide groepen gezien voor wat betreft de vetvrije massa (bot- en spierweefsel). Na de periode van intermitterend vasten nam de maximale kracht in verhouding tot het lichaamsgewicht significant toe. Onder invloed van het vastenregime werd een significante afname gezien van anabole hormonen (vrij testosteron en IGF-1). Tenslotte werd een positief effect gezien van intermitterend vasten op het immuunsysteem. Intermitterend vasten kan zinvol zijn voor duursporters. Ook bij een reeds laag lichaamsgewicht en vetmassa, kan het vastenregime de lichaamssamenstelling verbeteren. Bovendien kan het de werking van het immuunsysteem stimuleren.