Langer leven met voldoende omega 3

Ouderen met een goede omega 3-vetzuurstatus leven langer.

Aan de studie namen bijna 2700 ouderen met een gemiddelde leeftijd van 74 jaar deel. Bij aanvang in het jaar 1992 hadden ze geen hart- of vaatziekte. Ze werden gedurende 16 jaren gevolgd. Regelmatig werden de deelnemers lichamelijk onderzocht. Tevens werd informatie verzameld over hun voedingsgewoonten en werd de concentratie van de omega 3-vetzuren EPA, DHA en DPA in het bloed bepaald.

Tijdens de volgperiode overleden 1625 ouderen, waarvan 570 personen aan een hart- of vaatziekte. Ook vonden 650 niet-fatale hart- en herseninfarcten plaats. Personen met een hoge concentratie van EPA, DHA en DPA hadden met respectievelijk 17%, 20% en 23% minder kans om te overlijden. Wanneer gekeken werd naar de totale omega 3-vetzuurconcentratie was het overlijdensrisico met 27% significant verlaagd. Vooral de kans op sterfte als gevolg van hart- en vaatziekten was beduidend kleiner. Vijfenzestigplussers met een goede omega 3-vetzuurstatus leefden gemiddeld 2 jaar langer dan leeftijdgenoten met een slechte vetzuurstatus.

Een consumptie van tweemaal per week vette vis bleek al voldoende om de sterftekans te verlagen.