Mediterrane voeding bij depressie

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

1 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Een Mediterraan eetpatroon verkleint de kans op depressieve symptomen. Dit blijkt uit een grootschalig onderzoek. Er werd gezocht in de medische databanken Medline, Embase en PsychInfo naar relevante studies. Er werden 41 studies geselecteerd waarin een relatie tussen diverse voedingspatronen en depressieve klachten was aangetoond. Het beste bewijs voor preventie van een depressie werd gevonden voor Mediterrane voeding. Personen die grotendeels een Mediterraan eetpatroon volgden hadden met 33% significant minder kans op depressieve symptomen in vergelijking met personen die geen Mediterrane voeding consumeerden. Een zogenaamd ‘anti-inflammatoir’ voedingspatroon was eveneens effectief. Dit voedingspatroon dat rijk is aan antioxidanten uit groenten en fruit gaat ontstekingen tegen en gaf hiermee een significant lager risico van een depressie met 24%. Mediterrane voeding is rijk aan groenten, fruit, vis, peulvruchten, volkoren granen, noten en olijfolie en arm aan vlees en melkproducten. De resultaten bevestigen het nut van gezonde voeding ter preventie en verlichting van depressieve klachten.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen