Minder migraine met vette vis

Een hogere inname van omega 3-visvetzuren met de voeding vermindert het aantal en de ernst van migraineaanvallen. De Westerse voeding is in verhouding bovenmatig rijk aan het omega 6-vetzuur linolzuur vergeleken met de omega 3-visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Het is bekend dat deze scheve verhouding ontstekingen in de hand werkt. In dit onderzoek is er gekeken naar het effect van deze scheve verhouding op migraine. Aan het onderzoek namen 182 proefpersonen deel die gedurende 5 tot 20 dagen per maand last hadden van migraine. Het betrof vooral vrouwen (88%) met een gemiddelde leeftijd van 38 jaar. De deelnemers werden willekeurig in drie groepen verdeeld en volgden gedurende vier maanden een specifiek voedingspatroon. In de eerste groep kregen ze voeding rijk aan EPA en DHA. Ze kregen dagelijks 1,5 gram van deze omega 3-visvetzuren binnen. De hoeveelheid van het omega 6-vetzuur linolzuur werd op 7% van de totale energie-inname gehouden. In de tweede groep kregen de deelnemers voeding met eveneens 1,5 gram EPA en DHA, maar met een lagere hoeveelheid linolzuur (≤1.8%). In de controlegroep was sprake van een Westers voedingspatroon dat gekenmerkt wordt door een lage inname van EPA en DHA (<150 mg) in combinatie met 7% linolzuur. Werden beide interventiegroepen met een hoog aandeel omega 3-visvetzuren samengenomen, werd een afname gezien van symptomen van migraine, maar dit verschilde niet significant ten opzichte van de controlegroep. De omega 3-rijke voeding leidde wel tot een significante vermindering van het aantal uren per dag met (ernstige) migraine én tot een significante reductie van het aantal hoofdpijndagen per maand. Vooral omega 3-rijke voeding met minder linolzuur bleek effectief in het reduceren van het aantal dagen met migraineklachten. Een hoge inname van omega 3-visvetzuren ging gepaard met een toename van de concentratie van een metaboliet van DHA (17-HDHA) dat een pijnstillend effect heeft. Een adequate inname van omega 3-visvetzuren leidt tot minder (ernstige) migraineaanvallen, zo blijkt uit de resultaten.