Minder spierpijn met D-ribose

Suppletie met D-ribose vermindert de mate van spierpijn na inspanning. Aan de crossoverstudie namen 21 ongetrainde, mannelijke studenten deel. Ze voerden een inspanningstest uit bestaande uit zeven sets van ieder twintig kikkersprongen met rustperiodes van negentig minuten. De mate van spierpijn werd 1, 24 en 48 uur na de inspanning bepaald. Een uur voor inspanning en 1, 12, 24 en 36 uur na de inspanning kregen de deelnemers een drankje met of zonder 15 gram ribose. Na een tussenperiode ondergingen de mannen opnieuw de inspanningstest met supplement of placebo. Suppletie met D-ribose ging vanaf 24 uur na inspanning gepaard met significant minder spierpijn ten opzichte van de placebo. Ook waren de concentraties van biomarkers voor spierschade na inname van D-ribose lager dan na de placebo. Het betrof de biomarkers lactaatdehydrogenase, creatinekinase, myoglobine en malondialdehyde. Er werd geen verschil gezien na inname van de placebo of het supplement voor wat betreft de antioxidant superoxidedismutase (SOD) en de totale antioxidatieve capaciteit. Suppletie met D-ribose voorkomt spierschade en vermindert spierpijn na inspanning, zo blijkt uit de resultaten.