Omega-3 gaat spierverlies tegen

Suppletie met omega 3-visvetzuren voorkomt de vermindering van spiermassa en -kracht met het ouder worden.

Er werden zestig gezonde ouderen in de leeftijd van 60 tot 85 jaar verdeeld in twee groepen. Ze kregen gedurende zes maanden dagelijks een capsule met omega 3-visvetzuren (1,86 gram EPA en 1,5 gram DHA) of een capsule met maïsolie (placebo). Voor en na deze periode werd onder andere de spiermassa van de bovenbenen en de spierkracht van de handen gemeten.

Uiteindelijk voltooiden 44 personen de studie. Suppletie met de omega 3-visvetzuren leidde in vergelijking met de placebo tot een significante toename van 4% van de spiermassa in de bovenbenen. Ook de handknijpkracht nam significant toe met gemiddeld 2 kg. De maximale lichaamskracht nam significant met gemiddeld 4% toe en er was een verbetering zichtbaar van de spierkracht op fitnessapparatuur.

De vermindering van spiermassa en -kracht, ook wel sarcopenie genoemd, is een veelvoorkomend probleem met het ouder worden. Suppletie met omega 3-visvetzuren kan dit proces vertragen, zo blijkt uit de resultaten.