Ook wandelen goed voor gezondheid hart

Twee onderzoeken die onlangs gepubliceerd werden gaven aan dat wandelen goed is voor de gezondheid en vooral voor de fitheid van het hart. In het eerste onderzoek werden 2.678 Amerikaanse mannen van Japanse afkomst onderzocht. De mannen waren allen in de leeftijd van 71 tot 93 jaar en werden 2 tot 4 jaar gevolgd. Het bleek dat de mannen die ruim 3 kilometer per dag wandelden tweemaal zo weinig last van hart- en vaatziekten hadden dan leeftijdgenoten die minder dan een halve kilometer per dag liepen. Hierbij maakte het niet uit op welke snelheid de afstand gelopen werd. Verder bleek dat voor iedere gelopen 750 meter de kans op hartziekten met 15% verminderde. Dr. Robert Abbott vindt het onderzoeksresultaat erg interessant. Volgens hem is het uniek dat ook met weinig intensieve beweging onder ouderen zoveel bescherming tegen hart- en vaatziekten wordt geboden. Daarmee heeft hij in zijn achterhoofd dat momenteel één op de tien Amerikanen 65 jaar of ouder is. In minder dan 30 jaar zal dit één op de vijf zijn. Dr. Jere Mitchell legt uit dat wandelen hart- en vaatziekten voorkomt omdat het tegengaat dat plaque zich ophoopt in de vaten om het hart. Abbott voegt nog toe dat de resultaten van andere onderzoeken met mensen van middelbare leeftijd ook aangeven dat lichaamsbeweging goed is voor de fitheid van het hart. In een tweede onderzoek dat the Annals of Internal Medicine publiceerde kwam eveneens het belang van wandelen naar voren. Japanse mannen van middelbare leeftijd die lopend naar hun werk gingen verlaagden de kans op hoge bloeddruk. De onderzoekers berekenden dat per 26,3 mannen die dagelijks 20 of meer minuten liepen er maar 1 hoge bloeddruk had. Het maakt niet zoveel uit hoe intensief er bewogen wordt. Voor de algehele fitheid van het lichaam is het belangrijk regelmatig een aantal minuten per dag achter elkaar te bewegen.