Ouderen meer kracht en conditie met creatine
Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker
Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker
1 min
Per 48 uur kun je als gast 2 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 2.
Neem een digitaal abonnement of Inloggen als abonnee
Suppletie met creatine bij ouderen verbetert de spierkracht in de handen en vergroot het lichamelijke uithoudingsvermogen. Dit bleek uit een studie met 15 oudere mannen en vrouwen met leeftijden van 64 tot 86 jaar.
Ze werden in twee willekeurige groepen verdeeld. De eerste groep werd gedurende twee weken gesuppleerd met creatine: de eerste week 20 gram en de tweede week 10 gram per dag. De tweede groep kreeg gedurende dezelfde periode een placebo. Na een rustperiode van 4 tot 6 weken kregen beide groepen de tegenovergestelde behandeling.
De creatinesuppletie zorgde na 14 dagen voor een significant sterkere handgrip. Daarnaast bleek het tot een significant groter lichamelijk uithoudingsvermogen te leiden. Dit kan worden verklaard door het positieve effect van creatine op het optreden van neuromusculaire vermoeidheid, veroorzaakt door inefficiënte zenuwgeleiding als gevolg van hogere leeftijd.
Ze werden in twee willekeurige groepen verdeeld. De eerste groep werd gedurende twee weken gesuppleerd met creatine: de eerste week 20 gram en de tweede week 10 gram per dag. De tweede groep kreeg gedurende dezelfde periode een placebo. Na een rustperiode van 4 tot 6 weken kregen beide groepen de tegenovergestelde behandeling.
De creatinesuppletie zorgde na 14 dagen voor een significant sterkere handgrip. Daarnaast bleek het tot een significant groter lichamelijk uithoudingsvermogen te leiden. Dit kan worden verklaard door het positieve effect van creatine op het optreden van neuromusculaire vermoeidheid, veroorzaakt door inefficiënte zenuwgeleiding als gevolg van hogere leeftijd.
Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.