Regelmatig tuinieren, sterkere botten

In de tuin werken is voor oudere vrouwen een prima oplossing om botontkalking tegen te gaan. Een andere optie is oefeningen doen met gewichten, zo blijkt uit Amerikaans onderzoek. Volgens dr. Lori Turner van University of Arkansas kunnen de tuinliefhebsters hun hart ophalen. Tuinieren en gewichtoefeningen blijken namelijk de meest optimale oefeningen om de botten sterk te houden en osteoporose tegen te gaan. Turner onderzocht 3.310 vrouwen van 50 jaar en ouder. 57% bleek een verlaagde botdichtheid of osteoporose te hebben. De vrouwen die minimaal eenmaal per week in de tuin werkten, hadden sterkere botten dan vrouwen die passief waren. Dit gold eveneens voor vrouwen die zwommen, wandelden of aan yoga deden. Vrouwen die aan fietsen, aerobics of oefenen met gewichten deden, hadden bovendien een hogere botdichtheid dan vrouwen die zwommen of jogden. Turner benadrukt dat oefeningen alleen niet genoeg zijn. Ook een verdere gezonde lifestyle is belangrijk.