Spierpijn voorkomen met omega-3

Suppletie met omega 3-visvetzuren kan spierpijn na krachttraining voorkomen. Er namen zeventien jonge vrouwen aan de studie deel die niet getraind waren. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Het supplement bestond uit 6 gram omega 3-visvetzuren met 3000 mg eicosapentaeenzuur (EPA) en 600 mg docosahexaeenzuur (DHA) per dag. De placebo bestond uit 6 gram maïsolie gemengd met sojaolie. De deelneemsters kregen het supplement of de placebo gedurende een week waarna ze een krachttraining volgden. De vrouwen continueerden nadien de suppletie gedurende een week waarin werd nagegaan of en in hoeverre ze last hadden van spierpijn. Vrouwen in de suppletiegroep hadden minder last van spierpijn in de armen en benen vergeleken met vrouwen die de placebo kregen. Het verschil was echter niet significant. Suppletie kon spierpijn niet voorkomen, maar de mate van spierpijn was met 33% tot 42% verminderd onder invloed van de omega 3-visvetzuren. Dit effect is te vergelijking met het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen (NSAID’s). De wetenschappers schrijven het effect van de omega 3-visvetzuren toe aan hun ontstekingsremmende werking. In vervolgstudies moet de optimale dosis onderzocht worden.