Stevige wandeling beschermt tegen hartaanval

Een stevige wandeling verlaagt de kans op een hartaanval evenzeer dan intensieve lichaamsbeweging, zoals joggen of zwemmen, zo blijk uit Amerikaans onderzoek. Dr. JoAnn Manson van de Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School in Boston zegt dat uit haar onderzoek blijkt dat zeker een derde van alle hartaanvallen bij vrouwen kan worden voorkomen door dagelijks stevig te wandelen. Voor het onderzoek werd gebruik gemaakt van gegevens uit de bekende Nurses' Health Study. Manson en haar collega's letten hierbij op gegevens die de vrouwen over de mate van lichaamsbeweging tussen 1980 en 1992 hadden verstrekt. Zowel stevig wandelen als intensieve oefeningen bleken te zorgen voor een kleinere kans op hart- en vaatziekten. De intensieve oefeningen namen echter minder tijd in beslag. Vrouwen die per week 3 of meer uren met ongeveer 5 km/u liepen en vrouwen die 1,5 uur stevige oefeningen deden verminderden de kans op een hartaanval met 30 tot 40%. Verder bleek dat vrouwen die veel zaten en begonnen met extra lichaamsbeweging het risico van een hartaanval met 15 tot 20% verminderden ten opzichte van vrouwen die dat niet deden. Manson gaat er van uit dat, hoewel het in dit onderzoek alleen vrouwen betreft, ook mannen de vruchten kunnen plukken van een paar flinke wekelijkse wandelingen. Ze pleit bij huisartsen voor het voorschrijven van extra lichaamsbeweging aan zittende patiënten en hoopt dat ze regelmatig checken of iemand voldoende beweegt.