Traplopen beschermt tegen hart- en vaatziekten

Dagelijkse bezigheden waarbij iemand zich een beetje moet inspannen, zoals traplopen of werken in de tuin, kunnen op de langere termijn bijdragen aan de gezondheid. Twee onderzoeken geven in de Journal of the American Medical Association aan hoe. In het eerste onderzoek observeerde dr. Ross Andersen uit Baltimore 68 weken lang 40 vrouwen (21 tot en met 60 jaar) die allen circa 15 kg te zwaar waren aan het begin van het onderzoek. De deelnemers kregen een voedingspatroon dat vet- en caloriearm was. Daarnaast werden ze ingedeeld, of in een groep die driemaal per week aan aerobics deed, of in een groep die een beetje aan lichaamsbeweging deed. Het viel op dat in beide groepen de vrouwen bijna even hard afvielen, het vetpercentage in gelijke mate afnam en de conditie van hart en vaten verbeterde. Al met al was de aerobics-groep 8,3 kg afgevallen en de andere groep 7,9 kg. Daar komt ook nog bij dat in beide groepen het LDL-cholesterol en de bloedruk gedaald waren, aldus Andersen. Uit Dallas is een soortgelijk onderzoek afkomstig. Daar deed een groep van 235 mannen en vrouwen, die een beetje te zwaar warenen weinig bewogen, mee aan een onderzoek geleid door dr. Andrea L. Dunn. Hierbij werden ook twee groepen onderscheiden. In de ene groep werd 6 maanden lang intensief getraind en in de andere werden de dagelijkse bezigheden iets intensiever gedaan. Ook hier concludeerde het onderzoeksteam dat in beide groepen de conditie in gelijke mate was verbeterd, evenals de hartwerking en de bloeddruk.

Woordenlijst

ORTHO

vaktijdschrift

JAARABONNEMENT € 87,80

Ortho
bibliotheek

Meld u aan voor één of meer van de gratis nieuwsbrieven.Nieuwsbrief ontvangen
+