Verbeteren BCAA’s inspanningsvermogen?

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Suppletie met de Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s) leucine, isoleucine en valine lijken de sportprestatie van ongetrainde jonge mensen te verbeteren. Aan het onderzoek namen 32 gezonde jonge proefpersonen deel. Het betrof 20 mannen en 12 vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 22 jaar die ongetraind waren. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Het supplement bestond uit 13 gram koolhydraten (maltodextrine), 3,2 gram BCAA’s en 1,6 gram van het aminozuur alanine. Ze kregen het supplement of de placebo voor iedere test of training gedurende een periode van negen weken. Suppletie met BCAA’s leidde na één dag reeds tot een verminderd gevoel van inspanning met 9% ten opzichte van de placebo. Na een suppletieduur van negen weken nam de ervaren mate van inspanning verder af tot 21%. Ook nam de tijd totdat de deelnemers uitgeput waren toe, evenals de trainingsintensiteit. De toename van BCAA’s in het bloed voorkwam een verhoogde ratio tryptofaan : BCAA’s zoals gezien werd in de placebogroep. Suppletie was niet van invloed op de maximale zuurstofopname capaciteit (VO2max) en de lactaatdrempel. De lactaatdrempel is de trainingsintensiteit waarmee melkzuur ophoopt in het bloed. Suppletie met BCAA’s lijkt het inspanningsvermogen te verhogen, vermoedelijk doordat de ratio tryptofaan : BCAA’s afneemt onder invloed van suppletie.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen