Verkwikkende slaap bij voldoende beweging

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Voldoende lichaamsbeweging bevordert een diepe, verkwikkende slaap, aldus onderzoekers van de universiteit van Arizona. Zowel bij mannen als vrouwen werd aangetoond dat zij bij regelmatige lichaamsbeweging goed, onverstoord en normaal sliepen. De Amerikaanse onderzoekers wisten dat andere onderzoeken al berichtten over mogelijke bevordering van de slaap bij voldoende lichaamsbeweging. Voor een slaap/bewegingsonderzoek selecteerden zij vervolgens 722 mannen en vrouwen. De groepen werden geënquêteerd over de mate van lichaamsbeweging en over hoe ze sliepen. Het bleek dat mensen die een regelmatige dosis lichaamsbeweging kregen doorgaans een kwalitatief betere slaap hadden. Daarnaast hadden ze minder last van symptomen die duiden op een verstoorde slaap. Regelmatige lichaamsbeweging (1 keer per week) verminderde de kans op slaapstoornissen en vermoeidheid overdag met 37%. Verder bleek dat het dagelijks lopen van een 6-tal straten al voldoende is om het risico op slaapstoringen met 33% te verminderen. Opmerkelijk in het onderzoek was dat vrouwen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden en vooral stevig sporten in de weekenden, een tweemaal grotere kans op slaapstoornissen hadden dan vrouwen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden. De onderzoekers denken dat de extra lichaamsbeweging in deze gevallen vaak in de avonduren heeft plaatsgevonden waardoor het lichaam nog actief is bij het slapen gaan waardoor de slaap moeilijk te vatten is. Ondanks de relatie tussen een verkwikkende slaap en regelmatige lichaamsbeweging hebben de onderzoekers nog niet kunnen ontdekken waarom dit verband bestaat.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen