Vet verbranden door sporten vóór ontbijt

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Sporten vóór het ontbijt zorgt ervoor dat er significant meer vet verbrand wordt en dat de insulinespiegel minder stijgt. Voor het onderzoek werden twee experimenten uitgevoerd. In het eerste experiment kregen twaalf inactieve mannen met overgewicht (gemiddelde BMI 30 kg/m2) een ontbijt bestaande uit granen met magere melk, volkorenbrood met zonnebloempasta en aardbeienjam. Ze kregen op twee verschillende dagen dit ontbijt, voor en na een uur fietsen op een fietsergometer. Aan het tweede experiment namen dertig inactieve mannen met overgewicht deel (gemiddelde BMI 31 kg/m2). In dit experiment werd het effect van sporten vóór en ná een koolhydraatrijk ontbijt onderzocht op langere termijn. Ze sportten driemaal per week 30 tot 50 minuten matig intensief gedurende een periode van zes weken. Uit het eerste experiment bleek dat sporten vóór het ontbijt gepaard ging met een significante verdubbeling van het verbruik van vetzuren door de spieren ten opzichte van bewegen ná het ontbijt. Ook het tweede experiment liet een significant verhoogd verbruik van vetzuren zien wanneer de beweging plaatsvond vóór het ontbijt. Dit kwam volgens de wetenschappers door een lagere insulinespiegel waardoor het lichaam vetzuren als brandstof ging gebruiken. Op nuchtere maag bewegen kan een insulinepiek voorkomen en blijkt de vetverbranding te stimuleren. Dit is vooral gunstig voor personen met diabetes en overgewicht.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen