Vierdaagse: wat gaat in de rugzak? Voorkom spierkramp en energiedip

Artikel uit Fit Met Voeding nr.4, 2015 [2 pagina’s] Van 21 tot en met 24 juli vindt de 99e Nijmeegse Vierdaagse plaats. Kunnen de 42.000 deelnemers volstaan met een bruine boterham? Of doen ze er verstandig aan om toch wat extra’s mee te nemen in de rugzak? Goed ontbijten, lunchpakket mee en voldoende drinken. Een paar gezonde tussendoortjes in de rugzak. En een warme maaltijd als besluit van de dag. Daarna naar bed en de volgende dag vroeg weer op. Op dit regime voltooien veel wandelaars jaarlijks de Vierdaagse. Het kan dus. Maar het is ook een feit dat nogal wat wandelaars onderweg door diepe dalen gaan – en dan bedoel ik niet die van de Zevenheuvelenweg – en soms strompelend de eindstreep halen. Hoe zou het eigenlijk gesteld zijn met hun voedingsstatus, denk ik dan. Voeding is de brandstof waarop ons motortje moet draaien.