Vitamine C stopt verkoudheid na zware inspanning

Zware inspanning is een grote belasting voor ons lichaam. Niet alleen worden de reserves aangesproken, ook worden er veel vrije radicalen gevormd, die ons afweersysteem kunnen ondermijnen. Gebleken is dat mensen die zware inspanningen verrichten extra vatbaar zijn voor verkoudheid. Omdat vitamine C een belangrijk antioxidant is, kan het ons lichaam beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Of vitamine C ook het ontstaan van verkoudheid kon tegengaan, werd onderzocht in drie studies. Aan één studie deden schoolkinderen mee die op skikamp naar de Alpen gingen; de deelnemers in de tweede studie waren militairen die een zwaar trainingsprogramma in de vrieskou in Noord- Canada volgden en de derde studie werd uitgevoerd bij deelnemers aan een hardloopwedstrijd over 90 km. De proefpersonen kregen dagelijks 600 tot 1000 mg vitamine C of een placebo. Uit alle drie de onderzoeken bleek dat in de één tot twee weken na de inspanning de kans op verkoudheid bij de deelnemers die vitamine C innamen, ongeveer de helft was van de kans op verkoudheid bij de deelnemers die een placebo hadden ingenomen.