Magnesium

(Mg). Veel mensen, ook in Nederland, krijgen met hun voeding te weinig magnesium binnen. Terwijl magnesium zo'n belangrijk mineraal is. Niet alleen voor de spieren, maar ook voor het hart (feitelijk ook een spier; hartspier) en de zenuwen. Magnesium heeft een relaxerende werking, en iedereen die veel stress heeft, kan extra magnesium goed gebruiken. Rijk aan magnesium zijn volkoren producten, groene groente, vis, vijgen, citroenen, grapefruit, soja, amandelen, noten, zaden, appels. Het is gebleken dat magnesium (500 mg per dag) het effect van vitamine B6 kan versterken.