Zoekresultaten

Q10-suppletie zinvol bij chronische aandoeningen

Coënzym Q10 speelt een voorname rol in het metabolisme van iedere lichaamscel en een tekort is in verband gebracht met diverse aandoeningen, zo concluderen wetenschappers in een review. Een tekort aan coënzym Q10 kan een gevolg zijn van genetische defecten, waardoor te weinig van deze lichaamseigen stof wordt geproduceerd. Daarnaast komt een Q10-deficiëntie vaak voor bij chronische aandoeningen zoals hart-...

Sportgel van rode biet verbetert grip

Eenmalige suppletie met een sportgel op basis van rode bieten, verbetert de handgrip van vechtsporters. Aan de crossover studie namen veertien gezonde mannen deel die minimaal vijfmaal per week een vechtsport beoefenden zoals judo of jiu-jitsu. Ze kregen in willekeurige volgorde eenmalig 100 gram nitraatrijke sportgel op basis van rode bieten of een placebogel die arm was aan nitraat. Twee...

Mitochondriale dysfunctie bij sarcopenie

Bij sarcopenie, het verlies van spiermassa en -kracht met het ouder worden, is sprake van een veranderd mitochondriaal metabolisme. Voor het onderzoek werden spierbiopten van 119 oudere mannen uit Singapore, het Verenigd Koninkrijk en Jamaica bestudeerd. De mannen waren in een leeftijd van 60 tot 80 jaar. Bij mannen met sarcopenie was sprake van een dysfunctie van de mitochondriën in...

Leucinemetaboliet bevordert spiermassa

Suppletie met HMB (bèta-hydroxy-bèta-methylbutyraat), een metaboliet van het aminozuur leucine, verhoogt de vetvrije massa (spier- en botmassa) in combinatie met weiproteïnen. Voor het onderzoek werden zestien gezonde mannen geselecteerd met een gemiddelde leeftijd van 22 jaar. Ze hadden een lichaamsgewicht van ongeveer tachtig kilogram en hun vetpercentage was gemiddeld 24%. De deelnemers hadden nooit eerder krachttraining gedaan. Ze volgden gedurende...

Metformine remt trainingseffect bij ouderen

Het veelgebruikte antidiabetesmedicijn metformine vermindert het effect van krachttraining op de spiermassa van ouderen. Aan het onderzoek namen 46 vijfenzestigplussers deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende twee weken dagelijks 1700 mg metformine, de anderen kregen gedurende dezelfde periode een placebo. In deze periode volgden alle proefpersonen onder begeleiding een...

Plantaardig samen met dierlijk eiwit

Gelijktijdige inname van dierlijk en plantaardig eiwit verhoogt de eiwitabsorptie en stimuleert de spieropbouw, zo blijkt uit een muizenstudie. Een Japanse voedingsfabrikant voerde het experiment uit waarbij muizen in twee groepen werden verdeeld. In de eerste groep kregen de muizen zowel plantaardige eiwitten (soja) als dierlijke eiwitten (melk). In de tweede groep kregen de muizen enkel dierlijke eiwitten uit melk....

Leucine bij revalidatie effectief

Suppletie met het essentiële aminozuur leucine verbetert in combinatie met een revalidatieprogramma de spiermassa en -kracht van ouderen met sarcopenie. Voor het onderzoek werden 44 ouderen geselecteerd die een beroerte hadden doorgemaakt en waarbij sprake was van sarcopenie. Sarcopenie is het verlies van spiermassa en -kracht met het ouder worden. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende acht weken dagelijks...

Meta-analyse coënzym Q10 bij statines

Suppletie met coënzym Q10 kan aan statine gerelateerde spierklachten verminderen, zo blijkt uit een meta-analyse. Spierklachten zijn een veel voorkomende bijwerking van dit type cholesterolverlagers. Uit de medische databanken PubMed, Embase en Cochrane Library werden relevante studies geselecteerd. Het betrof gerandomiseerde, klinische studies waarbij het effect van coënzym Q10 op spierklachten werd vergeleken met een placebo. Er werden twaalf studies...

Meer spierkracht met eiwitten en vitamine D

Suppletie met eiwitten en vitamine D in combinatie met krachttraining verbetert de spierkracht bij ouderen. Voor het onderzoek werden 112 ouderen geselecteerd met een verminderde spiermassa en/of -kracht. Ze werden willekeurig in vier groepen verdeeld en kregen enkel krachttraining, krachttraining in combinatie met suppletie, enkel suppletie of geen behandeling (controlegroep). Het krachttrainingsprogramma werd gedurende twaalf weken gevolgd. De deelnemers sportten...

Resveratrol voor behoud spiermassa astronaut

Astronauten hebben mogelijk baat bij suppletie met resveratrol. Een dierexperiment laat zien dat resveratrol bijdraagt aan het behoud van de spiermassa in de ruimte. Resveratrol komt van nature voor in druiven en bosbessen. In het experiment werden ratten gedurende twee weken blootgesteld aan een normale zwaartekracht (Aarde) of een 40% vermindering van de zwaartekracht (Mars). Een deel van de ratten...

Runderproteïnen even effectief als weiproteïnen

Suppletie met proteïnen afkomstig van rundvlees heeft vergelijkbare effecten op de lichaamssamenstelling als de populaire weiproteïnen. Voor de meta-analyse werden zeven studies met in totaal 270 proefpersonen geselecteerd. In vijf studies betrof het actieve of getrainde vrouwen in een leeftijd van 18 tot 30 jaar. Aan één studie namen mannelijke atleten in een leeftijd van 35 tot 60 jaar deel...

Darmflora beïnvloedt spiermassa en -functie

De darmmicrobiota is van invloed op de spiermassa en het functioneren van skeletspieren. Dit blijkt uit een muizenexperiment uitgevoerd door wetenschappers van de Nanyang Technological University Singapore. De wetenschappers maakten een vergelijking tussen de spieren van muizen zonder darmflora (kiemvrije muizen) en muizen met een darmflora. In vergelijking met de muizen met darmmicrobiota werd bij de kiemvrije muizen een verminderde...

Verminderde spiermassa en -functie met vitamine D-tekort

Ouderen met een tekort aan vitamine D hebben minder spierkracht en functioneren slechter bij de uitvoering van dagelijkse activiteiten. Er werden gegevens gebruikt van de English Longitudinal Study of Aging (ELSA). Het betrof 4157 ouderen met een gemiddelde leeftijd van zeventig jaar. Bij de deelnemers was de vitamine D-spiegel bepaald. Een waarde lager dan 30 nmol/l werd als deficiënt beschouwd....

Natriumcitraat verbetert sportprestatie

Suppletie met natriumcitraat verbetert de sportprestaties van tennisspelers. Aan een Braziliaanse crossoverstudie namen tien professionele tennisspelers deel. Het betrof jongemannen met een gemiddelde leeftijd van zeventien jaar. Voor aanvang werden bloedmonsters afgenomen. Vervolgens kregen ze een supplement met natriumcitraat in een dosis van 500 mg per kilogram lichaamsgewicht of een placebo. Na twee uur werden nogmaals bloedmonsters verzameld en vervolgens...

Kwetsbare ouderen gebaat bij MCT’s

Suppletie met middellange ketenvetzuren (MCT’s), die van nature gevonden worden in kokosolie, verbeteren de spierkracht en spierfunctie van kwetsbare ouderen. Toevoeging van het aminozuur L-leucine en vitamine D vergroot het resultaat. Verlies van spierkracht en spierfunctie bij het vorderen van de leeftijd zijn de belangrijkste symptomen van de aandoening die sarcopenie wordt genoemd. Aan de studie namen 64 ouderen deel...

Coënzym Q10 effectief bij cholesterolverlager

Gelijktijdige suppletie met de actieve vorm van coënzym Q10 (ubiquinol) voorkomt dysfunctie van de mitochondriën onder invloed van een cholesterolverlager. Dit liet Nederlands onderzoek zien. In de studie kregen gezonde proefpersonen gedurende acht weken dagelijks 40 mg van de cholesetrolverlager simvastatine. Na vier weken werden de deelnemers willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende de laatste vier...

Eiwitinname en slapen

De spieropbouw wordt het meest gestimuleerd wanneer eiwitten voor het slapen gaan worden gegeten. Dit leidt tot een betere vertering en absorptie van de proteïnen en daarmee tot een verhoogde synthese van spierweefsel, zo blijkt uit een review van wetenschappers van de Universiteit Maastricht. In het afgelopen decennium werden bij de Universiteit Maastricht diverse humane studies gedaan naar de invloed...

BCAA’s en vitamine D effectief bij sarcopenie

Suppletie met Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s) en vitamine D in combinatie met lichte krachttraining verbetert de spierkracht van ouderen met sarcopenie. Sarcopenie is het verlies van spiermassa op oudere leeftijd. Aan de studie namen 68 personen deel met een minimale leeftijd van 65 jaar. De ouderen hadden een verminderde spierkracht en spiermassa. In de interventiegroep kregen de ouderen gedurende acht...

Leucine en spierschade

Suppletie met het aminozuur L-leucine in combinatie met een aantal andere aminozuren vermindert spierschade als gevolg van inspanning. Aan de crossover-studie namen tien ongetrainde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 23 jaar. De mannen werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende periodes van acht dagen driemaal per dag een placebo of een supplement met 1,44...

Omega-3 gunstig voor spieren

Suppletie met een combinatie van de omega 3-visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) kan spierpijn en spierschade verminderen, zo blijkt uit een Japanse review. De wetenschappers selecteerden relevante studies, zowel humane als dierstudies, waarin het effect van omega 3-visvetzuren op spieren was onderzocht. Hoewel niet alle resultaten consistent zijn, zijn er positieve effecten waargenomen van suppletie met EPA en DHA...

L-carnitine effectief bij inspanning

Suppletie met L-carnitine verbetert de inspanningscapaciteit door zijn spilfunctie in de vetzuuroxidatie en het energiemetabolisme. Wetenschappers van Tufts University en van een supplementenfabrikant publiceerden een review over het effect van L-carnitine. Hiervoor doorzochten ze de medische databank Pubmed en selecteerden 32 relevante studies waarin het effect van carnitinesuppletie bij atleten, gezonde proefpersonen en ouderen was onderzocht. De studies tonen dat...

Nordic walking en vitamine D: meer spier, minder vet

Nordic walking en vitamine D-suppletie verbeteren de spiermassa en spierkracht van ouderen. Er namen meer dan veertig vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 69 jaar deel aan het onderzoek. Ze werden willekeurig verdeeld in een intensieve en matig-intensieve trainingsgroep. Ze volgden een trainingsprogramma van twaalf weken waarin ze driemaal per week gedurende twee uur trainden. Tevens kregen ze een vitamine...

Minder spierschade met vitamine C en E

Kortdurende suppletie met vitamine C en E vermindert spierschade na intensieve training. Aan de studie namen achttien Olympische Taekwondo-atleten deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende vier dagen het supplement of de placebo voordat ze deelnamen aan een dag met vier wedstrijden. Het supplement bestond uit 2000 mg vitamine C en 1400 IE vitamine...

Weiproteïnen beschermen spiermassa

Suppletie met weiproteïnen houdt de spiermassa op peil tijdens een periode van inactiviteit. Aan de studie namen zestien mannen en vijftien vrouwen deel met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar. Voor aanvang van de interventieperiode kregen de proefpersonen gedurende een week voeding met een normale hoeveelheid eiwitten (0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht) en calorieën. Vervolgens werd gedurende een week de...

Leucinesuppletie verbetert spiermassa ouderen

Ouderen met sarcopenie hebben baat bij suppletie met het aminozuur leucine. Sarcopenie is het verlies van spiermassa en spierkracht dat met het ouder worden optreedt. Aan de studie namen 44 personen van 65 jaar en ouder deel die een herseninfarct hadden doorgemaakt. De ouderen hadden een verminderde spiermassa en -kracht (sarcopenie). Alle ouderen volgden gedurende acht weken een revalidatieprogramma bestaande...

Betere botdichtheid met supplement en beweging

Suppletie van calcium en fosfor samen met lichaamsbeweging heeft een groter effect op de botdichtheid en spierkracht dan een van beide interventies afzonderlijk. Van de afzonderlijke interventies heeft mineralensuppletie het meeste effect, zo blijkt uit een muizenstudie. Voor het experiment werden mannelijke muizen gebruikt in een leeftijd van zestien weken. Ze werden willekeurig in groepen verdeeld. In de controlegroep kregen...

Ashwagandha verbetert spierkracht

Suppletie met een extract van de wortels en bladeren van Ashwagandha verbetert de spierkracht. Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera of Indiase ginseng, wordt al eeuwenlang toegepast binnen de Ayurveda. Aan de studie namen 38 sportieve mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 26 jaar. De mannen werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen ze gedurende...

Enterovirus: oorzaak van diabetes type-1?

Het vermoeden dat enterovirussen kunnen leiden tot het ontstaan van diabetes type-1 bij kinderen, wordt bevestigd in een Finse studie. De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia. In de studie vergeleken de wetenschappers ontlastingmonsters van kinderen met antilichamen tegen de eilandjes van Langerhans in de alvleesklier (oorzaak type-1 diabetes) met die van een controlegroep van gezonde kinderen. Er werd...

Betere spierfunctie ouderen met suppletie

Suppletie met astaxanthine, zink en tocotrienol (een vorm van vitamine E) in combinatie met een trainingsprogramma verbetert de kracht en het uithoudingsvermogen van ouderen. Aan de studie namen 42 ouderen deel in een leeftijd van 65 tot 82 jaar. Ze kregen gedurende vier maanden dagelijks een supplement met 12 mg astaxanthine, 10 mg tocotrienol en 6 mg zink of een...

Ei stimuleert spieropbouw

De consumptie van een ei in zijn geheel is effectiever voor de spieropbouw na inspanning dan dezelfde hoeveelheid eiwitten uit enkel het witte deel van het ei. Aan de studie namen tien gezonde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar. Ze voerden tweemaal een krachttrainingsprogramma. Direct hierna kregen ze eenmaal hele eieren te eten en de andere keer...

Effect insecteneiwit op spiermassa

Suppletie met insecteneiwitten in combinatie met een krachttrainingsprogramma had geen meerwaarde voor wat betreft de spiermassa en -kracht. Mogelijk werd er geen effect gevonden van de eiwitsuppletie omdat de eiwitconsumptie van de mannen reeds hoog was. Aan de studie namen achttien gezonde jongemannen deel. Ze volgden vier dagen per week een krachttrainingsprogramma gedurende een periode van acht weken. De mannen...

Bèta-alanine verbetert spierkracht

Suppletie met het niet-essentiële aminozuur bèta-alanine kan in combinatie met een krachttrainingsprogramma effectief de explosieve kracht (power) verbeteren. Aan de studie namen dertig gezonde personen deel die krachttraining beoefenden. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Tijdens het vijf weken durende krachttrainingsprogramma kregen ze dagelijks 6,4 gram bèta-alanine of een placebo. Bèta-alanine werd verdeeld over de dag in...

Astaxanthine beschermt lever en spieren

Suppletie met astaxanthine beschermt de lever en de spierfunctie tegen veroudering, zo blijkt uit een muizenstudie. Voor het experiment werden muizen in verschillende groepen verdeeld. In de eerste groep werden de muizen dagelijks geïnjecteerd met d-galactose om versnelde veroudering te induceren. Bovendien werd het bioritme van de muizen verstoord door nabootsing van een jetlag (twaalf uur durende omkeer van dag/nachtritme...

Diepzeemineralen effectief bij inspanning

Suppletie met mineralen en spoorelementen die gewonnen worden van diepzeewater hebben een gunstig effect bij inspanning. Aan de crossover-studie namen twaalf jonge mannen met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar deel en negen mannen van middelbare leeftijd (gemiddeld 47 jaar). De mannen kregen voor, tijdens en na een inspanningstest een drankje met mineralen en spoorelementen van ontzilt zeewater gewonnen op...

Intervaltraining voorkomt spiercelveroudering

Intervaltraining kan effectief de leeftijdsafhankelijke achteruitgang van de functie van de mitochondriën en de verminderde aanmaak van spiereiwitten tegengaan. Dit blijkt uit een publicatie in Cell Metabolism. Aan de studie namen 45 jongvolwassenen (18 tot 30 jaar) en 27 ouderen (65 tot 80 jaar) deel. Ze werden willekeurig ingedeeld in groepen en volgden een intervaltraining, krachttraining of een gecombineerd trainingsprogramma...

BCAA’s, bij voorkeur met weiproteïne

Suppletie met de BCAA’s (branched chain amino acids) leucine, isoleucine en valine is weliswaar effectief voor de spieropbouw na inspanning, maar een combinatie met essentiële aminozuren (zoals in weiproteïne) is effectiever. De studie werd gepubliceerd in Frontiers in Physiology. Aan de studie namen tien gezonde mannen deel. Ze beoefenden krachttraining en hadden een gemiddelde leeftijd van twintig jaar. Ze werden...

Coënzym Q10 gerelateerd aan spierkracht

Het verlies aan spierkracht bij ouderen (sarcopenie) is mogelijk gerelateerd aan de concentratie van coënzym Q10. In de studie werd het verband tussen de spierkracht en Q10 onderzocht in twee verschillende cohorten met 334 proefpersonen uit het PopGen-cohort (gemiddelde leeftijd 40 jaar) en 967 proefpersonen uit het FoCus-cohort (gemiddelde leeftijd 53 jaar). De spierkracht werd bepaald aan de handknijpkracht. Tevens...

Combi met L-carnitine tegen sarcopenie

Suppletie met L-carnitine in combinatie met creatine, vitamine D en L-leucine verbetert de spiermassa en spierkracht van ouderen en kan zodoende een effectieve interventie zijn ter preventie van sarcopenie. Sarcopenie is het progressief verlies van spiermassa en spierfunctie met het ouder worden. Aan de studie namen 42 gezonde personen in de leeftijd van 55 tot 70 jaar deel. Ze werden...

Citrulline en ellagitanninen bij inspanning

Sap van watermeloen verrijkt met citrulline en ellagitanninen kan spiervermoeidheid verminderen na fysieke inspanning. Er namen negentien gezonde mannen deel aan de crossover-studie. Ze waren in de leeftijd van 18 tot 30 jaar en hadden ervaring met krachttraining. Er werden vier drankjes getest: watermeloensap, watermeloensap verrijkt met citrulline, watermeloensap verrijkt met citrulline en ellagitanninen en een placebodrank. De mannen consumeerden...

Meer kracht met enzymtherapie

Suppletie met onder andere de enzymen bromelaïne, trypsine en rutine leidt tot behoud van de spierkracht van duursporters. Dit blijkt uit een studie die gepubliceerd werd in BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Aan de studie namen sporters deel in de leeftijd van 20 tot 50 jaar met een BMI tussen 20 en 32 kg/m2. Het betrof 28 duursporters en...

Oudere met Mediterrane voeding minder kwetsbaar

Ouderen die eten volgens het Mediterraan voedingspatroon blijven gezonder en zijn minder kwetsbaar. Dit blijkt uit een Franse studie. Aan de studie namen 560 personen van 75 jaar en ouder deel die bij aanvang niet kwetsbaar waren. In de periode 2009/2010 werd hun gezondheid en mate van kwetsbaarheid vastgesteld. Dit gebeurde opnieuw na twee jaar. Van kwetsbaarheid was sprake wanneer...

Verminderde spiermassa door stress

Stress tijdens de zwangerschap leidt via een verhoogde productie van de glucocorticoïden tot een blijvend verminderde spiermassa bij het nageslacht. Dit blijkt uit een studie met ratten. Stress tijdens de zwangerschap, geïnduceerd door bijvoorbeeld een slechte voedingstoestand, is significant van invloed op de spierontwikkeling van de foetus. Het aantal vezels van een spier ligt reeds bij de geboorte vast. Groei...

Eiwit voor slapen bevordert spieropbouw

Extra inname van eiwitten voor het slapen gaan - in combinatie met krachttraining - stimuleert de opbouw van spiermassa. De resultaten van deze Maastrichtse studie werden gepubliceerd in de Journal of Nutrition. Er werden 44 gezonde mannen van gemiddeld 22 jaar willekeurig in twee groepen verdeeld. Ze volgden allen gedurende twaalf weken een krachttrainingsprogramma. De mannen in de suppletiegroep kregen gedurende...

Atleet gebaat bij omega-3

Suppletie met omega 3-visvetzuren leidt tot een beter functioneren van zenuwen en spieren en vermindert vermoeidheid bij atleten. Er namen dertig mannelijke atleten deel aan de studie. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 25 jaar en trainden zo’n zeventien uur per week. Aan het begin van de studie werden bloedmonsters verzameld. Ook werd de elektrische activiteit van spieren gemeten met...

Meer spierkracht met vitamine D

Suppletie met vitamine D verbetert de spierkracht van de benen. Dit blijkt uit een review. In drie medische databanken, PubMed, Web of Knowledge en Scopus, werd gezocht naar relevante studies. Uiteindelijk werden zeven studies geselecteerd met in totaal 310 proefpersonen in de leeftijd van 18 tot 40 jaar. De suppletieduur varieerde van vier weken tot zes maanden en de dosis...

Eiwitinname verhoogt spiermassa

Een adequate eiwitinname op oudere leeftijd kan de spiermassa en spierkracht op peil houden van zowel mannen als vrouwen. Dr. Shivani Sahni en collega’s van Harvard Medical School analyseerden de gegevens van een studie met 1166 mannen en 1509 vrouwen, gemiddelde leeftijd 59 jaar. Gemeten werden de eiwitinname in grammen per dag, de beenspiermassa en de spiersterkte van de vierhoofdige...

Kersenextract bevordert spierherstel

Suppletie met een extractpoeder van Montmorency-kersen gaat verzuring van spieren als gevolg van krachttraining tegen en bevordert het spierherstel. Aan de studie namen 23 getrainde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld en kregen gedurende tien dagen 480 mg extractpoeder van zure Montmorency-kersen of een placebo. Op de achtste...

Ashwagandha ondersteunt krachttraining

Suppletie met een extract van de wortels van Withania somnifera, beter bekend als het Ayurvedische medicijn Ashwagandha, ondersteunt het effect van een krachttrainingsprogramma. Er namen 57 ongetrainde mannen in de leeftijd van 18 tot 50 jaar deel aan de studie. Ze kregen willekeurig gedurende acht weken tweemaal per dag 300 mg Ashwagandha-wortelextract of een placebo. Alle deelnemers volgden een krachttrainingsprogramma....

Vitamine D essentieel voor balletdansers

Balletdansers hebben veelal een tekort aan vitamine D en daarmee een verhoogde kans op blessures. Suppletie met de vitamine kan het blessurerisico verlagen. Aan de studie namen 24 professionele dansers van Birmingham Royal Ballet deel. Allen hadden een vitamine D-tekort. Zeventien van hen kregen gedurende vier maanden dagelijks 2000 IE vitamine D (suppletiegroep), de overige zeven dansers kregen geen vitamine...

Probioticum verbetert lichaamsconditie

Suppletie met het probioticum Lactobacillus plantarum TWK10 (LP10) heeft bij muizen een gunstig effect op de spiermassa en het uithoudingsvermogen. Er werden 24 mannelijke muizen willekeurig verdeeld in drie groepen. De muizen kregen naast hun gewone voeding een supplement met LP10 in een dosis van 1,03 x 10^8 CFU of 2,05 x 10^8 CFU per kilogram per dag of ze...

Krachtsporter gebaat met probioticum?

Een combinatie van probiotica met het eiwit caseïne kan de prestatie van krachtsporters mogelijk verbeteren. Dit blijkt uit een pilotstudie waarvan de resultaten gepresenteerd werden tijdens het jaarcongres van de International Society of Sports Nutrition. Er namen tien krachttrainers deel aan de studie. Ze waren gezond en hadden een gemiddelde leeftijd van 22 jaar. Ze kregen tweemaal per dag 20...

Betere sportprestatie met eiwitpoeder

De consumptie van een sportdrank met weiproteïne-hydrolysaten leidt tot een sneller herstel na een intensieve training. Er namen achttien professionele hardlopers van Team Denmark aan een trainingskamp deel. Het trainingskamp duurde een week en er werden dertien trainingen gegeven. De helft van de hardlopers kreeg voor iedere training een gepatenteerde sportdrank met 0,3 gram weiproteïne hydrolysaten per kilogram. Na iedere...

Vitamine D voor profvoetballer

De vitamine D-status is van invloed op de spierkracht, het maximale zuurstofverbruik en de snelheid van professionele voetbalspelers. Voor de studie werden testen uitgevoerd bij 67 mannelijke voetballers van twee Griekse eredivisieteams en een team uit de onderliggende divisie. De voetballers gebruikten geen vitamine D-suppletie. Bij de voetballers werd de vitamine D-spiegel bepaald en gerelateerd aan het maximale zuurstofverbruik (VO2max)...

Gunstig effect betaïne bij krachttraining

Suppletie met betaïne heeft een positief effect op de lichaamssamenstelling van krachttrainers. Dit blijkt uit een studie die gepubliceerd werd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Aan de studie namen 23 krachttrainers deel die reeds gedurende vijf jaar trainden. Ze waren in de leeftijd van 18 tot 35 jaar en hadden een vetpercentage van gemiddeld 17%....

Creatine beter ná het sporten

Suppletie met creatine heeft het grootste effect op de vetvrije massa en spierkracht wanneer deze direct na het sporten wordt gegeven. Aan de studie namen negentien mannelijke, recreatieve bodybuilders deel. Hun gemiddelde leeftijd was 23 jaar met een lengte van 166 cm en een gewicht van 80 kg. Ze werden willekeurig in twee groepen verdeeld en kregen direct voor of...

ATP verhoogt trainingseffect

Orale suppletie met adenosinetrifosfaat (ATP) verbetert het effect van een weerstandstraining. Aan de studie namen 21 mannen met een gemiddelde leeftijd van 23 jaar deel. Elf mannen kregen gedurende twaalf weken dagelijks een supplement met 400 mg ATP, de andere mannen kregen een placebo. Tijdens de suppletieperiode volgden de mannen een weerstandtraining. Aan het begin en na vier, acht en...

Meer spierkracht met goede vitamine D-status

De vitamine D-spiegel blijkt van invloed op het herstel van spieren na inspanning. Dit concluderen wetenschappers na aanleiding van een studie waaraan veertien actieve volwassenen (9 mannen en 5 vrouwen) met een gemiddelde leeftijd van 32 jaar deelnamen. De proefpersonen voerden een isometrische spieroefening uit met één been (kracht leveren zonder beweging). Het andere been werd ter controle gebruikt. De...

Sportprestatie verbeteren met ATP en HMB

Suppletie met een combinatie van adenosinetrifosfaat (ATP) en beta-hydroxy-betamethylbutyraat (HMB) stimuleert de spieropbouw en voorkomt prestatievermindering bij overtraining. De resultaten van de studie werden gepresenteerd door dr. Jacob Wilson tijdens het jaarcongres van de International Society of Sports Nutrition. HMB is een metaboliet van het essentiële aminozuur leucine. Het vervult een belangrijke rol bij de synthese van eiwitten. In de...

Atleten hebben een tekort aan vitamine D

Atleten op het noordelijk halfrond hebben een tekort aan vitamine D. Dit tekort kan de prestatie negatief beïnvloeden. Aan de studie namen Engelse atleten deel. Hun resultaten werden vergeleken met een groep van 30 leeftijdsgenoten (niet-atleten). De atleten werden verdeeld in een suppletie- en placebogroep. Ze kregen gedurende 8 weken dagelijks 5000 IE vitamine D of een placebo. Van de...

Behoud spierkracht met vitamine D

Een goede vitamine D-status is van belang voor het behoud van de spierkracht. Aan de studie namen meer dan 400 gezonde, volwassen mannen en vrouwen deel. De wetenschappers onderzochten de relatie tussen de vitamine D-concentratie en de spierkracht van armen en benen. Hierbij werd rekening gehouden met beïnvloedende factoren zoals het geslacht, de leeftijd, BMI en fysieke activiteit. Er bleek...

Eiwitsuppletie met krachttraining voor spierkracht

Eiwitsuppletie leidt tot een toename van de spiermassa en spierkracht. Dit blijkt uit een meta-analyse van onderzoekers van de NUTRIM School in Maastricht en de Wageningen Universiteit. In de meta-analyse werd het effect van eiwitsuppletie bij zowel jongere als oudere personen onderzocht tijdens een krachttrainingsprogramma van minimaal 6 weken. Er werden hiertoe 22 studies geïncludeerd met een totaal van 680...

Dikke personen gebaat met vitamine D-suppletie

Personen met overgewicht hebben baat bij vitamine D-suppletie in combinatie met training. Er namen 23 personen met overgewicht deel aan de studie. Hun gemiddelde leeftijd was 26 jaar. Ze hadden een gemiddelde BMI van 31 kg/m2 (obees) en een gemiddelde vitamine D-spiegel van 48 nmol/l (marginaal). De deelnemers werden willekeurig verdeeld in een vitamine D- en placebogroep. In de vitamine...

ROS noodzakelijk voor spieradaptatie

Intraveneuze toediening van N-acetylcysteïne (NAC) verzwakt het vermogen van skeletspieren om zich aan te passen aan de inspanning. Gezonde proefpersonen legden 2 inspanningstesten af met een tussenpose van 7 dagen. Voor en tijdens de eerste inspanningstest werd intraveneus een zoutoplossing toegediend. Bij de tweede test kregen ze een infuus met NAC. De inspanningstesten bestonden uit een 45-minuten durende fietstest met...

Popeye-mythe ontrafeld

Kinderen krijgen vaak te horen dat ze veel spinazie moeten eten om sterk te worden, net als Popeye. Inmiddels hebben wetenschappers sterke aanwijzingen gevonden dat Popeye wel eens het goede voorbeeld zou kunnen geven. Het eten van nitraatrijke groenten zoals spinazie leidt namelijk tot een toename van specifieke spiereiwitten. De wetenschappers verdeelden muizen in 2 groepen: muizen in de suppletiegroep kregen...

Functie vitamine E ontdekt. Bevordering reparatie celmembranen

Artikel uit ORTHOmoleculair Magazine nr.3, 2012 [2 pagina’s] Bij ouderen: verlies aan spierkracht door tekort? Vitamine E is vooral bekend om zijn antioxidatieve werking. Tevens speelt de vitamine een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. Maar de vitamine blijkt ook nog verantwoordelijk voor een andere belangrijke functie: reparatie van celmembranen van spiercellen. Deze ontdekking van een nieuwe functie van...

Vegetariërs moeten letten op hun carnitine

Vegetariërs hebben een lagere concentratie L-carnitine in de spieren ten opzichte van vleeseters. Van de totale carnitineconcentratie bevindt 95% zich in de skeletspieren waar de stof een belangrijke rol speelt in de energievoorziening. Bij 41 vegetariërs en vleeseters werden twee experimenten uitgevoerd. In het eerste experiment kregen de proefpersonen gedurende 5 uur een intraveneus infuus met carnitine. De insulinespiegel werd...

L-carnitine verbetert sportprestatie

Voor het eerst is aangetoond dat suppletie met L-carnitine leidt tot een toename van de sportprestatie. Aan de studie namen 14 gezonde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 26 jaar en een gemiddelde BMI van 23 kg/m2. De mannen voerden 3 keer een inspanningstest uit (met een tussenperiode van 12 weken), bestaande uit een fietstest van 30 minuten op...

Toename spierkracht door acupunctuur

Een acupunctuurbehandeling verbetert de spierkracht. Het onderzoek werd uitgevoerd met de quadriceps (vierhoofdige dijbeenspier) bij recreatieve sporters. Aan de studie namen 33 recreatiesporters deel waarvan 20 mannen en 13 vrouwen. De gemiddelde leeftijd was 25 jaar. De proefpersonen ondergingen in willekeurige volgorde drie behandelingen met tussentijds een week zonder behandeling. De interventies bestonden uit een acupunctuurbehandeling, een placebo-acupunctuurbehandeling (naalden werden...

Betere spierkracht en mobiliteit door vitamine D

Vitamine D zou toegediend moeten worden aan personen met een tekort aan deze vitamine om de spierkracht en mobiliteit te verbeteren. Dit is het advies van Australische onderzoekers. Aan de studie namen 302 vrouwen in de leeftijd van 70 tot 90 jaar deel. De vrouwen verbleven in een verzorgingshuis en hadden een vitamine D-concentratie in het bloedserum lager dan 60...

Afname spierweefsel door vrije radicalen

Vrije radicalen beschadigen de mitochondriën in de spiercellen. Dit is de oorzaak van de afname van spierweefsel tijdens het verouderingsproces. Spierdystrofie is onvermijdelijk bij het ouder worden, maar vertraging van dit proces lijkt mogelijk. De onderzoekers gebruikten genetisch gemanipuleerde muizen waarbij de antioxidant CuZnSOD (koper -en zinkafhankelijk superoxidedismutase) niet aangemaakt kon worden. Gevolg was dat de muizen een hoge concentratie...

Betaïne verbetert uithoudingsvermogen

Suppletie met betaïne verbetert het uithoudingsvermogen tijdens fitnessoefeningen. Aan de studie namen 24 actieve mannelijke proefpersonen deel met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar. Ze werden willekeurig verdeeld in twee groepen. De mannen in de eerste groep kregen gedurende 15 dagen tweemaal daags 1,25 gram betaïne in hun sportdrank. De mannen in de tweede groep kregen gedurende dezelfde periode een...

Ironman atleet gebaat met creatine

Suppletie met creatine voorkomt spierschade als gevolg van extreem zware lichamelijk inspanning. Aan de studie namen acht Ironman triatleten deel. Ze werden willekeurig ingedeeld in een supplementen- of placebogroep. De atleten in de supplementengroep kregen vijf dagen voor aanvang van de Ironmanwedstrijd een supplement bestaande uit 20 gram creatine en 50 gram maltodextrine verdeeld over twee porties per dag. De...

Vitamine D voor topprestaties

In een recent overzichtsartikel werd het effect van vitamine D op fysieke prestaties onderzocht. Uit diverse studies, vooral de Duitse literatuur van de jaren vijftig, blijkt dat vitamine D aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht de prestaties van atleten verbetert. Er wordt een duidelijk verband gevonden tussen de concentratie 25-hydroxy-vitamine D, oftewel 25(OH)D in het bloed en de...

Muscle strength

2009 Spierkracht

T3 of lithium bij depressie?

In een studie met 142 deelnemers met een zware depressie bleek het gebruik van T3 (triiodothyronine) als augmentatie bij de behandeling met antidepressiva even effectief te zijn als lithium. Wel gaf T3 minder bijwerkingen. De deelnemers hadden allen een niet-psychotische, zware depressie en hadden nog geen remissie bereikt na twee verschillende behandelingen met medicijnen. Ze werden ingedeeld in twee groepen...

Calcium in zuivel verlaagt risico borstkanker

De consumptie van zuivelproducten verlaagt via de hoeveelheid calcium die ze bevatten mogelijk het risico van borstkanker. Dit bleek uit een studie met 3627 vrouwen. Met behulp van vragenlijsten werd vooraf informatie verkregen over het voedingspatroon van alle deelnemers. In de periode dat ze werden gevolgd werd bij 92 vrouwen borstkanker gediagnosticeerd. Het bleek dat de 25% vrouwen met de...

Lage eiwitinname, hoge CRP: verlaagde spierkracht

De preventieve rol van eiwit op de fysieke aftakeling bij ouderen is nog altijd onduidelijk. Ook de rol van het C-reactief proteïne (CRP)verdient nader onderzoek. Dr. Benedetta Bartali en haar collega\'s van Cornell University presenteerden een studie met 596 personen van 65 jaar en ouder, allen deelnemers aan de epidemiologische studie CHIANTI. Onderzocht werden risicofactoren van minder mobiliteit op hogere...

Obesitas onafhankelijke risicofactor overlijden

Ook zonder dat er sprake is van risicofactoren voor hart- en vaatziekten zoals diabetes of te hoog cholesterol blijkt obesitas op middelbare leeftijd te leiden tot een hoger risico van opname in het ziekenhuis of overlijden als gevolg van hart- of vaatziekten. Dit wordt geconcludeerd uit een groot Amerikaans onderzoek. De 17.643 deelnemers aan de Chicago Heart Association Detection Project...
Meld u aan voor één of meer van de gratis nieuwsbrieven.Nieuwsbrief ontvangen
+