Zoekresultaten

Rozenwortelextract verbetert reactiesnelheid

Suppletie met een wortelextract van Rhodiola rosea (rozenwortel) draagt bij aan een betere reactietijd. Aan het onderzoek namen vijftig volwassenen deel met een gemiddelde leeftijd van 41 jaar. Alle proefpersonen kregen gedurende twaalf weken tweemaal per dag een supplement met 200 mg rozenwortelextract met 3% tot 8% van de werkzame stof rosavine. Aan het begin van het onderzoek en na...

Sporters gebaat bij microalg

Suppletie met de microalg Tetraselmis chuii kan de sportprestatie van atleten gunstig beïnvloeden. Aan het onderzoek namen 32 amateur voetbalspelers deel. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 22 jaar en werden willekeurig in een suppletie- en controlegroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen de voetballers gedurende dertig dagen een supplement met 200 mg Tetraselmis chuii. In de controlegroep kregen de deelnemers...

Weiproteïne stimuleert mitochondriale trainingsadaptatie

Suppletie met weiproteïne-hydrolysaat (voorverteerde eiwitten) stimuleert de werking van de mitochondriën bij inspanning. Voor de studie werden 24 hardlopers geselecteerd. Ze volgden een duurtrainingsprogramma gedurende zes weken. In de suppletiegroep kregen de hardlopers voor iedere training een drankje met weiproteïne-hydrolysaat (0,3 gram per kilogram lichaamsgewicht) en na afloop een drankje met weiproteïne en koolhydraten (respectievelijk 0,3 en 1 gram per...

L-carnitine effectief bij inspanning

Suppletie met L-carnitine verbetert de inspanningscapaciteit door zijn spilfunctie in de vetzuuroxidatie en het energiemetabolisme. Wetenschappers van Tufts University en van een supplementenfabrikant publiceerden een review over het effect van L-carnitine. Hiervoor doorzochten ze de medische databank Pubmed en selecteerden 32 relevante studies waarin het effect van carnitinesuppletie bij atleten, gezonde proefpersonen en ouderen was onderzocht. De studies tonen dat...

Betere sportprestatie met Chinees kruidenpreparaat

Toediening van Danggui Buxue Tang (DBT) kan effectief de sportprestatie verbeteren. DBT is een traditioneel Chinees kruidenpreparaat gemaakt van de wortels van Astragolus membranaceus en Angelica sinensis. Aan de studie namen 36 getrainde mannen deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende elf dagen dagelijks een supplement met 5 gram van de wortelextracten of een...

Ketogeen dieet ook voor sporters?

Een ketogeen dieet vermindert vermoeidheid en bevordert herstel na duurtraining. Dit blijkt uit een muizenexperiment. In het experiment werden vier groepen muizen gevormd. In twee groepen kregen de muizen gedurende acht weken normale voeding met 7% vet en 64% koolhydraten. De muizen hadden een inactieve dan wel een actieve leefstijl. In de andere twee groepen volgden de muizen een ketogeen...

Betere zuurstofvoorziening brein met eiwitsuppletie

Suppletie met een weiproteïne-rijke drank na inspanning is geassocieerd met een betere zuurstofvoorziening van het brein. Hierdoor is er meer bloed beschikbaar voor de ledematen en kan vermoeidheid worden tegengegaan. Aan de studie namen vijftien basketbalspelers deel. Ze waren in een leeftijd van achttien tot twintig jaar. Na een fietstest van een uur bij een maximale zuurstofopnamecapaciteit (VO2max) van 70%...

Betere sportprestatie met groene thee-extract

Suppletie met een cafeïnevrij groene thee-extract verbetert de verbranding en de sportprestatie van recreatiesporters. Er namen veertien actieve mannen aan de studie deel. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 21 jaar, een gemiddeld gewicht van 76 kg en een vetpercentage van gemiddeld 17%. De mannen kregen willekeurig gedurende vier weken een groene thee-extract of een placebo. Het extract bevatte 571...

Betere sportprestatie door PPARδ ?

Het kunnen aanboren van voldoende energiebronnen is van groot belang tijdens zware fysieke inspanningen. Een muizenexperiment toont dat de nucleaire hormoonreceptor PPARδ hierbij een centrale rol vervult. Wanneer ‘de man met de hamer’ komt heeft het lichaam onvoldoende brandstof ter beschikking. Een optimale verschuiving van het substraatverbruik van glucose naar vet is van belang om ‘de man met de hamer’...

Granaatappelsap zinvol bij inspanning

De consumptie van granaatappelsap vermindert oxidatieve stress als gevolg van lichamelijke inspanning. Aan de studie namen 31 atleten deel. Ze werden willekeurig in drie groepen verdeeld. De atleten in de eerste groep kregen per dag 200 ml onverdund granaatappelsap gedurende 21 dagen. Atleten in de tweede groep kregen eenzelfde hoeveelheid granaatappelsap dat met de helft was aangelengd met water. Tenslotte...

Acetylcarnitine verbetert uithoudingsvermogen

Suppletie met acetylcarnitine verbetert het uithoudingsvermogen van skeletspieren, zo blijkt uit een studie met muizen. De wetenschappers onderzochten een groep muizen zonder het gen dat codeert voor het enzym carnitine acetyltransferase (CrAT). CrAT heeft carnitine nodig voor de energieproductie in de mitochondriën. De CrAT-deficiënte muizen werden vergeleken met een groep controlemuizen. De muizen zonder het CrAT-gen raakten sneller vermoeid tijdens...

Jong gedaan, oud gezond…

Baby’s die voldoende vezels binnenkrijgen hebben als schoolkind een gezondere vetzuursamenstelling van het bloed. Dit blijkt uit de ‘Generation R’ studie die uitgevoerd werd in Nederland onder leiding van de Universiteit Leiden. Er namen 2032 kinderen aan de cohortstudie deel. De moeders vulden een vragenlijst in over de voeding van hun dertien maanden oude baby’s. Aan de hand hiervan werd...

Dubieus effect van antioxidanten

De gangbare opvatting is dat vrije zuurstofradicalen (Reactive Oxygen Species, ROS) en vrije stikstofradicalen (Reactive Nitrogen Species, RNS) die tijdens inspanning onder andere vrijkomen in de mitochondriën, leiden tot spierschade, vermoeidheid en een trager herstel na inspanning. Om deze reden slikken sporters vaak antioxidanten. De bevindingen van Dr. Troy Merry van de University of Auckland (Nieuw Zeeland) en Dr. Michael...

Probioticum verbetert lichaamsconditie

Suppletie met het probioticum Lactobacillus plantarum TWK10 (LP10) heeft bij muizen een gunstig effect op de spiermassa en het uithoudingsvermogen. Er werden 24 mannelijke muizen willekeurig verdeeld in drie groepen. De muizen kregen naast hun gewone voeding een supplement met LP10 in een dosis van 1,03 x 10^8 CFU of 2,05 x 10^8 CFU per kilogram per dag of ze...

Pijnboombastextract verbetert sportprestatie

Suppletie met pijnboombast-extract (PBBE) kan de sportprestatie verbeteren bij zowel recreatieve als semiprofessionele sporters. De studie bestond uit twee delen. In het eerste deel kregen 147 recreatieve sporters willekeurig 100 mg pijnboombastextract per dag of geen supplement. Na een trainingsprogramma van acht weken werd de fysieke conditie gemeten met behulp van de zogenaamde Army Physical Fitness Test (APFT). In het...

Vitamine D en vermoeidheid

Voor het eerst is het mechanisme blootgelegd waarmee spiervermoeidheid bij een vitamine D-tekort kan worden verklaard. Voor de studie werden 12 proefpersonen geselecteerd met een ernstig vitamine D-tekort. De proefpersonen kregen vitamine D gesuppleerd. Met behulp van een non-invasieve magnetische resonantiescan werd na inspanning in de kuitspieren van de deelnemers informatie verkregen over het herstel van de voorraad fosfocreatine in...

Beter presteren met ATP

Suppletie met ATP gaat spiervermoeidheid tegen en verbetert de prestatie aan het einde van een zware inspanningstest. Er namen 8 mannen en 8 vrouwen met een leeftijd van 21 tot 34 jaar deel aan de studie. Ze kregen in willekeurige volgorde dagelijks een supplement met 400 mg ATP (2 keer per dag 200 mg) of een placebo. Telkens gedurende een...

Talentvolle triatlete loopt weg met ribose

Laura Bennett zweert bij D-ribose. Ze is wereldwijd een van de meest talentvolle triatletes, is viervoudig wereldkampioene en behaalde een 17de plek tijdens de Olympische Spelen in Londen. De 37-jarige triatlete begon haar sportcarrière al vroeg in haar geboortestaat Florida. Gebruik van supplementen ziet ze als een nuttige aanvulling op de dagelijkse voeding die onvoldoende voorziet in de behoefte aan...

Mentale vermoeidheid beïnvloedt fysieke prestatie

Mentale vermoeidheid blijkt van invloed op het fysieke uithoudingsvermogen Onze fysieke grens is in hoge mate afhankelijk van motivatie en mental vermoeidheid.. Dit vertelde dr. Marcora van de University of Kent zijn toehoorders tijdens een symposium over vermoeidheid. Hij trok deze conclusie uit een onderzoek onder 16 vrijwilligers. Deze proefpersonen keken eerst 90 minuten lang naar een ‘emotioneel neutrale' documentaire...

Betere prestatie door nieuwe sportdrank

Een nieuw type sportdrankje verbetert het uithoudingsvermogen van atleten. Aan de studie namen 14 getrainde vrouwelijke fietsers en triatleten deel. Na een rit van 3 tot 4 uur moesten de atleten een intensieve fietstest ondergaan tot ze uitgeput raakten. De proef werd 2 keer uitgevoerd: tijdens de eerste proef kregen de atleten een sportdrankje dat voor 6% uit koolhydraten (dextrose)...

Nitraatrijk bietensap verbetert inspanningstolerantie

Al eerder werd aangetoond dat bietensap een gunstig effect heeft op de sportprestatie. Hoe dit kon was echter niet duidelijk. Nu blijkt dat het nitraat in bietensap mogelijk hiervoor verantwoordelijk is. Aan de crossover studie namen 9 sportieve mannen deel. Ze kregen gedurende 6 dagen 0,5 liter bietensap met 6,2 mmol nitraat of een placebo-bietensapdrank met nauwelijks nitraat. Op de...

L-carnitine verbetert sportprestatie

Voor het eerst is aangetoond dat suppletie met L-carnitine leidt tot een toename van de sportprestatie. Aan de studie namen 14 gezonde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 26 jaar en een gemiddelde BMI van 23 kg/m2. De mannen voerden 3 keer een inspanningstest uit (met een tussenperiode van 12 weken), bestaande uit een fietstest van 30 minuten op...

Beter uithoudingsvermogen door quercetine

Suppletie met quercetine verbetert het uithoudingsvermogen zonder dat hiervoor training noodzakelijk is. De ongetrainde proefpersonen kregen gedurende een week tweemaal per dag 500 mg quercetine. De VO2max nam toe en de tijd totdat vermoeidheid optrad nam significant toe met 13%. Quercetine kan ingezet worden ter verbetering van de conditie en kan daarmee de gezondheid bevorderen.

Supplement laat ouderen harder fietsen

Een supplement met L-arginine, L-citrulline, L-taurine, d-alfatocoferol, vitamine C en foliumzuur stelde de verzuring bij oudere fietsers uit. Nadat zestien vijftig plussers een week lang dit supplement hadden geslikt, was hun anaerobe drempel 16% hoger dan in de controlegroep. Een verminderde prestatie op oudere leeftijd hangt samen met een afname van de NO-productie. NO (stikstofoxide) wordt gevormd uit arginine, maar...

Ironman atleet gebaat met creatine

Suppletie met creatine voorkomt spierschade als gevolg van extreem zware lichamelijk inspanning. Aan de studie namen acht Ironman triatleten deel. Ze werden willekeurig ingedeeld in een supplementen- of placebogroep. De atleten in de supplementengroep kregen vijf dagen voor aanvang van de Ironmanwedstrijd een supplement bestaande uit 20 gram creatine en 50 gram maltodextrine verdeeld over twee porties per dag. De...

Sporters minder luchtweginfecties met quercetine

Sporters die quercetine suppleren, hebben significant minder vaak last van luchtweginfecties als gevolg van een intensieve training, zo bleek uit onderzoek onder wielrenners. Quercetine behoort tot de groep van flavonen. Veertig goed getrainde mannelijke wielrenners kregen, in twee willekeurige groepen verdeeld, gedurende 5 weken dagelijks ofwel 1000 mg quercetine ofwel een placebo. Na het verstrijken van de eerste 3 weken...
Meld u aan voor één of meer van de gratis nieuwsbrieven.Nieuwsbrief ontvangen
+