Zwanger? Eet noten

Wie zwanger is doet er verstandig aan om minimaal drie keer per week een handvol noten te eten. Dit is namelijk goed voor de ontwikkeling van het brein van de baby. Aan de Spaanse studie namen meer dan 2200 moeders en hun kinderen deel. Bij de aanstaande moeders werd informatie verzameld over hun eetpatroon gedurende het eerste en laatste trimester van de zwangerschap. Op een leeftijd van 1,5; 5 en 8 jaar werden bij de kinderen testen afgenomen om inzicht te verkrijgen in de neuropsychologische ontwikkeling. Kinderen van moeders die tijdens het eerste trimester veel noten aten, meer dan 32 gram per week, hadden een beter concentratievermogen, een betere reactiesnelheid en werkgeheugen in vergelijking met kinderen waarvan de moeders geen noten aten tijdens het eerste trimester van hun zwangerschap. Het maakte hierbij niet uit welke noten gegeten werden zoals walnoten, amandelen, hazelnoten, pinda’s en pijnboompitten, hoewel de twee laatstgenoemden strikt genomen niet tot de noten gerekend mogen worden. Later in de zwangerschap (derde trimester) had de consumptie van noten minder invloed op de cognitieve ontwikkeling van de kinderen. Noten dragen bij aan de ontwikkeling van het ongeboren kind, vermoedelijk doordat ze rijk zijn aan omega 3-vetzuren en foliumzuur. Vooral tijdens het begin van de zwangerschap is het van belang om voldoende noten te eten.