Afvallen bemoeilijkt door slaapgebrek

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Slaapgebrek leidt al op korte termijn tot problemen met afvallen. Een slaaprestrictie gedurende een week bemoeilijkt reeds verlies van vetmassa. Aan de studie namen 36 personen met overgewicht of obesitas deel. Ze volgden gedurende acht weken een caloriebeperkt dieet. Een deel van de proefpersonen kreeg daarbij de opdracht om gedurende vijf nachten van de week de tijd in bed te beperken. Gedurende de andere twee nachten konden ze zelf bepalen hoelang ze sliepen. Gemiddeld sliepen de proefpersonen met slaaprestrictie 57 minuten per nacht minder. Op de twee andere dagen van de week sliepen ze gemiddeld 59 minuten langer dan normaal. Per week resulteerde dit in een slaaprestrictie van gemiddeld 169 minuten. In beide groepen werd een evenredige vermindering van het lichaamsgewicht, de vetmassa en vetvrije massa gezien. Maar het aandeel vet van het totale gewicht nam significant meer af bij de personen die voldoende nachtrust hadden ten opzichte van de groep die kampten met slaapgebrek. Bij de proefpersonen die een adequate nachtrust hadden nam de zogenaamde ‘resting respiratory quotient’ significant af. Dat wil zeggen dat er sprake was van een verhoogde vetverbranding. Dit was niet het geval bij de proefpersonen met slaaprestrictie. Bij deze laatste groep werd echter een significante afname gezien van de nuchtere leptineconcentratie. Leptine is een hormoon dat betrokken is bij het verzadigingsgevoel. Kortdurend slaapgebrek bemoeilijkt reeds het afvallen. Compensatie van een slaaptekort kan dit proces niet keren, zo blijkt uit de resultaten.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.