Creatine bevordert herstel spierschade

Onder redactie van Ortho Institute Ortho Institute

Onder redactie van Ortho Institute

2 min

Per 48 uur kun je als gast 2 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 2.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee

Suppletie met creatine bevordert het herstel van spierschade na inspanning. 

Het onderzoek werd uitgevoerd bij twintig mannen in een leeftijd van 21 tot 36 jaar. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld en kregen gedurende 28 dagen dagelijks 3 gram creatine of een placebopoeder. Vervolgens voerden ze halteroefeningen uit waarbij de nadruk lag op excentrische contractie van de elleboogflexoren.

Vierentwintig uur na de training was het bewegingsbereik significant hoger bij de deelnemers in de suppletiegroep ten opzichte van de placebogroep. Ook was het aantal vrijwillige contracties significant hoger in de suppletiegroep ten opzichte van de placebogroep. Dit gold direct na inspanning tot zeven dagen later. Direct na inspanning en na een week hadden deelnemers onder invloed van creatinesuppletie significant minder last van vermoeidheid. Vanaf de tweede dag na inspanning was de omtrek van de bovenarmen significant kleiner in de suppletiegroep ten opzichte van de placebogroep. 

De bevindingen laten een versneld herstel van de spieren zien onder invloed van creatinesuppletie.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.