Creatine verbetert cognitie

Suppletie met creatine verbetert niet alleen de sportprestatie, maar heeft ook een gunstig effect op geheugenfuncties.

In de medische databanken PubMed, Scopus en Web of Science werden zestien gerandomiseerde studies geselecteerd vanaf 1993. In totaal betrof het 492 deelnemers in een leeftijd van 18 tot 76 jaar.

Suppletie met creatine monohydraat had een significant positief effect op het geheugen en op de concentratie. Ook nam onder invloed van suppletie de verwerkingssnelheid significant toe. Creatinesuppletie had geen effect op executieve vaardigheden (werkgeheugen, impulscontrole en cognitieve flexibiliteit, plannen, redeneren en probleemoplossend vermogen). Vrouwen, personen met een aandoening en deelnemers in een leeftijd van 18 tot 60 jaar hadden het meeste baat bij suppletie. De suppletieduur (korter of langer dan vier weken) had geen significante invloed op het verbeteren van het cognitief functioneren. 

Creatine kan bij volwassenen gunstige effecten hebben op de cognitie, vooral op het gebied van het geheugen, de concentratie en de verwerkingssnelheid.