SAMe verbetert mentaal welbevinden

Suppletie met S-adenosyl-L-methionine (SAMe) kan effectief de stemming, het gedrag en de slaap verbeteren bij personen met een depressie of angststoornis. 

SAMe wordt in de lever geproduceerd uit L-methionine en ATP en is een methyldonor. Het bevordert de secretie van neurotransmitters - waaronder dopamine, noradrenaline en serotonine - die de stemming verbeteren. De gunstige effecten van SAMe kunnen mede hieraan te danken zijn. Bovendien is SAMe een voorloperstof van de antioxidant glutathion.

Voor de review werd in de medische databanken PubMed, CINAHL en Web of Science gezocht naar relevante studies. Van de meer dan 1880 publicaties werden 36 onderzoeken geselecteerd met een hoge studiekwaliteit. De meeste studies werden uitgevoerd met depressieve personen. Er werden twee studies gedaan met deelnemers met een angststoornis, één onderzoek bij ADHD’ers en één onderzoek met schizofrene personen. De suppletiedosis varieerde van 200 mg tot 3200 mg per dag en de suppletieperiode bedroeg een week tot twaalf maanden.

In 24 van de 36 onderzoeken bleek suppletie met SAMe een gunstig effect te hebben op de stemming, het gedrag en de slaapkwaliteit van personen met een depressie of angststoornis. Dit gold voor monotherapie en als aanvulling op een conventionele behandeling met een antidepressivum. Bij personen met ADHD of schizofrenie werden geen effecten gezien. Het effect van SAMe was in sommige onderzoeken vergelijkbaar met dat van een antidepressivum. Er werden soms milde bijwerkingen gemeld zoals voorbijgaande maagdarmklachten. In zeldzame gevallen werden stemmingswisselingen gerapporteerd.

SAMe kan effectief symptomen verlichten bij personen met depressieve en/of angstklachten. Het is echter belangrijk op te merken dat SAMe een hormetische voedingsstof is. Dat wil zeggen dat SAMe in een hoge dosis schadelijk is (neurotoxisch), maar bij een lage tot matige dosis een krachtige antioxidatieve en ontstekingsremmende werking heeft. De therapeutische werkzaamheid van SAMe hangt dus af van een zorgvuldige dosering. In de studies van deze review werd vaak een dosis van 1600 tot 3200 mg per dag gesuppleerd.