Beter geheugen met Bacopa monnieri

Suppletie met Bacopa monnieri (brahmi) verbetert het geheugen en cognitieve vaardigheden.

In deze gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie werden 74 gezonde volwassenen willekeurig in groepen verdeeld. De proefpersonen consumeerden ofwel 300 mg B. monnieri extract met in totaal 90 mg van de werkzame stoffen bacosiden, ofwel een placebo. Ze kregen het supplement elke ochtend na het ontbijt gedurende twaalf weken. Op verschillende momenten werden het geheugen en cognitieve functies gemeten, evenals de slaapkwaliteit en de concentraties van cortisol en Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). BDNF stimuleert de vorming van nieuwe neuronen en synapsen in het brein.  

In de suppletiegroep werd gedurende de volgperiode een significante verbetering gezien van het geheugen en cognitieve vaardigheden. Dit was niet het geval in de placebogroep. Zowel het kortetermijngeheugen, werkgeheugen als het episodisch geheugen (geheugen voor persoonlijke ervaringen en gebeurtenissen) verbeterden. Dit gold ook voor cognitieve vaardigheden zoals concentratie, alertheid, redeneren en mentale flexibiliteit. Bovendien had suppletie een gunstig effect op de slaapkwaliteit en ging het gepaard met een significante afname van angstklachten. Vanaf dag 56 nam de cortisolspiegel significant af onder invloed van het extract en aan het einde van de suppletieperiode was de BDNF-concentratie in de suppletiegroep significant hoger dan in de placebogroep. Ook een eenmalige dosis had al effect; dit leidde vanaf drie uur na inname tot een significant betere concentratie. Er werden geen bijwerkingen gemeld. 

Suppletie met een extract van B. monnieri is een effectieve en veilige manier om het geheugen en cognitieve functies te verbeteren.