Immuunsysteem beter af met lichte trainingen

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Driemaal per week aan lichaamsbeweging doen is hoogstwaarschijnlijk beter voor het immuunsysteem dan vijf of meer maal per week. Volgens de Canadese dr. Roy Shephard is het voor het immuunsysteem het beste om niet zo intensief te trainen. Eerder onderzoek toonde al aan dat het immuunsysteem sneller vermoeid raakt wanneer veel en intensief gesport wordt. Shephard onderzocht 33 gezonde mannen (19 - 29 jaar) die weinig aan lichaamsbeweging deden. De mannen namen 12 weken lang deel aan trainingen; 40 minuten joggen of fietsen op 3 of 5 dagen per week. Uit bloedmonsters die vòòr, tijdens en na inspanning genomen werden bleek dat het aantal schadelijke cellen (CD16) steeg met 27% in de 3-dagen-groep en met 21% in de 5-dagen-groep. In deze laatste groep daalde de concentratie B-cellen die antilichamen kunnen produceren met 33%, terwijl de andere groep hetzelfde aantal B-cellen behield. De Canadees concludeerde dat lichte trainingen beter voor het immuunsysteem zijn dan intensievere lichaamsbeweging. Intensieve trainingen mogen dan iets minder zijn voor het immuunsysteem, maar overtollig lichaamsgewicht verdwijnt er wel door, zo bleek ook uit het onderzoek: alleen de mannen in de 5-dagen-groep vielen af en kregen minder lichaamsvet.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen