Korte inspanning verlaagt bloeddruk uren lang

Patiënten met hoge bloeddruk kunnen na 45 minuten lichaambeweging al een goede bijdrage leveren aan de verlaging van hun bloedruk. Deze werking houdt zelfs tot op 16 uur na de oefeningen aan, aldus dr. James Hagberg. De onderzoeker van de University of Maryland onderzocht de invloed van lichaamsbeweging op 11 stilzittende, te dikke mannen. Allemaal waren zij tussen de 49 en 67 jaar oud en hadden een gemiddelde bloedduk van 153/96 mmHg. Met behulp van loopbanden moesten de mannen driemaal een kwartier bewegen. Die dag en de dag erna werden voortdurend bloeddrukmetingen verricht. Hagberg ontdekte dat de systolische bloeddruk na de inspanning circa 16 uur lager bleef. Voor de diastolische druk gold hier 12 uur. Vergeleken met een normale dag bleef de bloeddruk van de deelnemers verlaagd over 24 uur na deze korte training. Met deze kennis adviseert Hagberg mensen die licht tot ernstig aan overgewicht lijden, om na de maaltijd een korte, maar stevige wandeling te gaan maken. Zelfs 10 minuten lopen is waarschijnlijk al goed voor een lagere bloeddruk die ca. 10 uur aanhoudt.