Noodzaak voor vitamine D-suppletie

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee

Zonder suppletie is het bijna onmogelijk om in Westerse landen voldoende vitamine D binnen te krijgen.

In Nederland is het advies voor kinderen en volwassenen om dagelijks 10 mcg (400 IE) vitamine D binnen te krijgen. Vanaf zeventig jaar wordt een dagdosis van 20 mcg (800 IE) geadviseerd. 

Hoewel sommige levensmiddelen verrijkt zijn met vitamine D, is de inname hiervan onvoldoende om in de behoefte te voorzien. Er zijn vooral verrijkte zuivelproducten voor jonge kinderen op de markt waaronder kwark, yoghurt, pap en peutermelk. Deze bevatten maximaal 4,5 mcg vitamine D per 100 kilocalorieën. Ook is zonlicht of een zonnebank niet de meest optimale manier om een adequate vitamine D-spiegel te bereiken. Zonlicht bestaat voor 95% uit UV-A straling en voor 5% uit UV-B straling. Enkel UV-B straling leidt tot de productie van vitamine D in de huid. Een blootstelling van 5% van het lichaamsoppervlak tweemaal per week gedurende twintig minuten tijdens de zomermaanden leidt tot een productie van ongeveer 430 IE vitamine D per dag. Na ongeveer twintig minuten wordt een plateau bereikt. Echter, in de herfst- en wintermaanden is de zonkracht onvoldoende om in de dagelijkse behoefte te voorzien. 

Suppletie met vitamine D is bijna altijd noodzakelijk om een adequate bloedspiegel van de vitamine te bereiken. 

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen