Praten is maat voor goede training

Als iemand tijdens zijn training kan praten, dan zijn zijn hartslag en andere inspanningswaarden op het goede niveau. Het beste tempo ligt zo hoog dat in een gesprek nog net antwoorden kunnen worden gegeven.
Zestien gezonde vrijwilligers trainden met toenemende intensiteit op een tredmolen en een fietsergometer. Hierbij werd de maximale hartslag, hartfrequentiereserve, maximale zuurstofopname (VO2max) en de VO2-reserve gemeten. De deelnemers moesten dit één keer doen waarbij er werd gekeken tot welk niveau ze nog konden praten en een andere keer werd deze test gedaan waarbij de ademhalingsuitwisseling gemeten werd.
Wanneer de deelnemers moeite kregen met praten, was ook de ademhalingsdrempel bereikt. Om op een goed niveau te trainen, is het dus van belang dat nog net te kunnen praten.