Preventie van carpaal tunnelsyndroom

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

4 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Pijn in de pols en hand wordt meestal veroorzaakt door carpaaltunnelsyndroom. Repetitieve statische contracties zijn de oorzaak van deze aandoening, waardoor deze valt onder de RSI-aandoeningen (repetitive strain injury). Bij zwelling in de pols door een ontstekingsreactie, wordt er druk uitgeoefend op de Nervus medianus. Dit is een zenuw die door de pols loopt en die de duim, wijs-, middel- en ringvinger innerveert. Deze druk zorgt voor de tintelingen (voornamelijk ’s nachts) en pijn. De American Academy of Orthopeadic Surgeons hebben een aantal richtlijnen opgesteld om carpaaltunnelsyndroom te voorkomen: 1. Voorkom activiteiten waarbij de pols vaak op-en-neer en heen-en-weer bewogen moet worden. 2. Zorg ervoor dat de pols zich in een rechte lijn met de onderarm bevindt tijdens het werk. Een gebogen pols kan frictie veroorzaken in de pezen die door de pols lopen. Dit kan leiden tot een ontstekingsreactie. Let dus goed op bij bureauwerk dat de pols recht is en dat de ellebogen in een hoek van 90° op het bureaublad rusten. 3. Neem tijdens het werk steeds een korte pauze, sta op en loop een beetje rond of doe een paar strechoefeningen. 4. Vraag aan de arts om een polsband. Deze kan ongewenste polsbewegingen voorkomen. 5. Vermijd ook grote druk op de handpalm. Oefeningen zoals opdrukken worden afgeraden. 6. Kijk uit bij het opdrukken uit een stoel bij het opstaan, ook hier wordt de druk op de handpalm erg groot. 7. Draag geen strakke horloges of andere sieraden. Ook kleding met strak elastiek in de mouwen wordt afgeraden. 8. Als laatste tip: ga goed om met de muis. Dat doet men als volgt. Kies een muis waarmee u met een ontspannen hand kunt werken. Voorkom dat u de muis met duim en pink stevig vasthoudt. Als u de muis beweegt, doe dat dan met de hele arm in plaats van alleen met de pols en houdt de muis dicht bij het toetsenbord, dus niet ver weg aan de linker- of rechterkant.Dr Vernon Tolo, hoofd van de American Academy of Orthopaedic Surgeons, adviseert om goed op te letten bij de eerste tekenen van tinteling, ongemak en pijn in de pols. Pijn in de pols wil niet meteen zeggen dat u carpaaltunnelsyndroom heeft. Er zijn ook andere oorzaken die pijn in de pols kunnen veroorzaken. Toch is het belangrijk om er op tijd bij te zijn. Zo kunnen serieuze blessures en permanente schade voorkomen worden. Voor meer informatie over de preventie van carpaaltunnelsyndroom kunt u terecht op het internet: www.aaos.org.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen