Angst verminderen met voeding en probiotica

Beïnvloeding van de darmflora middels voeding of probiotica kan angst verminderen. Voor de review werd in diverse medische databanken gezocht naar relevante studies. Er werden 21 onderzoeken geselecteerd met in totaal meer dan 1500 proefpersonen. Het betrof gezonde proefpersonen, maar ook patiënten met het prikkelbaar darmsyndroom, reuma, fibromyalgie, chronische vermoeidheid, overgewicht en diabetes type-2. In veertien studies werd het effect van probioticasuppletie onderzocht bij angstklachten. De supplementen bevatten één tot meerdere bacterie(stammen) zoals Lactobacillen en Bifidobacteriën. In de overige zeven studies werden aanpassingen in de voeding gedaan zoals het FODMAP-dieet dat gekenmerkt wordt door het achterwege laten van bepaalde groepen koolhydraten. Het dieet wordt geadviseerd bij het prikkelbaar darmsyndroom. De duur van de onderzoeken varieerde van vier tot acht weken. Suppletie met probiotica was in 45% van de studies effectief bij het verminderen van angstklachten. Van de onderzoeken waarbij de voeding werd aangepast was 80% effectief bij het tegengaan van symptomen van angst. De darmflora is via de hersen-darm-as van invloed op de gemoedstoestand. De darmflora communiceert tussen de darm en het brein via beïnvloeding van de zenuwen, het immuunsysteem en hormonen. Verandering van de darmflora met behulp van voeding of toediening van gunstige darmbacteriën (probiotica) kan klachten van angst verminderen. Het effect van voeding is hierbij groter dan van probiotica.