Ashwagandha effectief bij slapeloosheid

Suppletie met een wortelextract van ashwagandha (Withania somnifera) verbetert de slaapkwaliteit en kan zinvol zijn bij de behandeling van slapeloosheid. Aan het onderzoek namen veertig personen deel met slaapproblemen en veertig gezonde controlepersonen. De deelnemers werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen ze gedurende acht weken dagelijks een supplement met 300 mg ashwagandha wortelextract. Er werden diverse vragenlijsten afgenomen om een indruk van de slaapkwaliteit te verkrijgen. Suppletie met een wortelextract van Ashwagandha leidde bij zowel gezonde personen als personen met slapeloosheid tot een significante verbetering van de slaapkwaliteit. De verbetering van de slaap was echter significant groter bij personen met slapeloosheid dan bij personen zonder slaapproblemen. Er was sprake van een significante verkorting van de tijd die nodig was om in slaap te vallen. Ook namen angstklachten af en namen de mentale alertheid, de slaapkwaliteit en totale slaapduur significant toe. Het supplement werd goed verdragen door de deelnemers, ongeacht hun gezondheidsstatus of hun leeftijd. Suppletie met een wortelextract van ashwagandha kan de slaapkwaliteit significant verbeteren en is zinvol bij slapeloosheid.