Beetje zon helpt vitamine D-tekort al voorkomen

Een gematigde blootstelling aan zonlicht blijkt al voldoende te zijn om de hoeveelheid vitamine D in het lichaam op peil te houden, aldus dr. Holick van de Boston University School of Medicine. Hij presenteerde zijn bevindingen tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de American Association for the Advancement of Science. Hoewel te veel zon de kans op huidkanker vergroot, blijkt een beetje zon dus goed te zijn voor de gezondheid. Het lichaam kan zelf vitamine D aanmaken onder invloed van zonlicht. Vitamine D activeert verschillende genen die verantwoordelijk zijn voor de regulering van de celgroei waardoor het dus ongecontroleerde celgroei, wat kan leiden tot kanker, kan helpen voorkomen. Een groot deel van de bevolking heeft mogelijk een tekort aan vitamine D. Vooral mensen met een donkere huidskleur lopen het risico een tekort op te bouwen, aangezien hun huid minder UV-B doorlaat. Voor blanken is het al voldoende twee tot drie maal per week het gezicht en de handen en armen vijf tot tien minuten aan de zon bloot te stellen. Mensen met een donkere huidskleur hebben tien tot twintig maal zo lang nodig om dezelfde hoeveelheid vitamine D op te bouwen. Volgens Holick is blootstelling aan zonlicht een effectievere manier om vitamine D in het lichaam te krijgen dan via een supplement. Wanneer vitamine D onder invloed van zonlicht door het lichaam wordt aangemaakt, blijft het langer in het lichaam dan wanneer het oraal geslikt wordt. Aangezien de vitamine in vet oplosbaar is, kan het lichaam in minder zonrijke perioden teren op de voorraad die is opgebouwd tijdens zonniger dagen.