Hoeveel omega-3 per dag?

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 2 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 2.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Wetenschappers van de PennState University in Pennsylvania hebben een model ontwikkeld waarmee de optimale dosis van omega 3-visvetzuren berekend kan worden om zodoende een adequate omega 3-index te verkrijgen. Er werden gegevens gebruikt van veertien publicaties met in totaal meer dan 1400 proefpersonen. Van de proefpersonen kregen 846 personen een supplement met de omega 3-visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). De dosis was gemiddeld 1983 mg per dag. De overige 576 proefpersonen kregen een placebo. Gemiddeld werd het supplement gedurende veertien weken gebruikt. Bij de proefpersonen werd voor en na de suppletieperiode de omega 3-index bepaald. De omega 3-index werd berekendop basis van het aandeel van de omega 3-visvetzuren van het totale vetzuurprofiel van de rode bloedcellen. Onder invloed van suppletie nam de omega 3-index significant toe van gemiddeld 4,9% naar 8,1%. De variatie in de respons van de omega 3-index werd grotendeels verklaard door de dosis, de basale omega 3-index en de chemische vorm van het vetzuur in het supplement (ethylester of triglyceriden) waaraan de vetzuren gebonden waren. Om in een tijdsbestek van ongeveer veertien weken een gewenste omega 3-index van minimaal 8% te verkrijgen dienen de meeste personen dagelijks ongeveer 2000 mg EPA en DHA te consumeren. De triglyceridenvorm blijkt bovendien effectiever dan de ethylestervorm.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.