Opvliegers? Eet Mediterraan!

Vrouwen die veel last hebben van opvliegers en nachtelijk zweten doen er verstandig aan zoveel mogelijk te eten volgens de Mediterrane keuken.

Er werden gegevens gebruikt van 6040 vrouwen van middelbare leeftijd die deelnamen aan de Australian Longitudinal Study on Women's Health. De vrouwen waren in de menopauze. In 2001 werd het voedingspatroon van de vrouwen geanalyseerd.

Er werden zes voedingspatronen onderscheiden: gekookte groenten, fruit, Mediterrane voeding, (bewerkt) vlees, zuivel en een voedingspatroon rijk aan vetten en suikers. Een hoge consumptie van fruit en Mediterrane voeding leidde tot een significante risicoreductie van 20% op het krijgen van opvliegers en nachtzweten. Een voedingspatroon rijk aan vetten en suikers leidde daarentegen tot een significant verhoogde kans op deze overgangsklachten (23%).

Vrouwen die in de overgang zijn doen er verstandig aan bewust te kiezen voor Mediterrane voeding aangevuld met fruit.