Yoga effectief tegen stress en angst

Het beoefenen van yoga is een effectieve manier om gevoelens van stress en angst te verminderen en biedt een goed alternatief op ontspanningstherapie.
Dit bleek uit een studie waarbij het effect van hatha-yoga, eenmaal per week 1 uur gedurende 10 weken, werd vergeleken met het effect van 10 weken ontspanningstherapie. Het onderzoek betrof 131 personen die bij aanvang milde tot gematigde stress ervoeren.
Na 10 weken bleken yoga en ontspanningstherapie even effectief in het verminderen van gevoelens van stress en angst en het verbeteren van het gevoel van gezondheid. De mentale gezondheid echter werd door yoga sterker verbeterd dan door de ontspanningstherapie.
Zes weken na de interventieperiode scoorden de personen die de ontspanningstherapie hadden ondergaan beter op vitaliteit, sociaal functioneren en mentale gezondheid dan personen uit de yogagroep. De scores op de aspecten angst en stress waren voor beide groepen vergelijkbaar.