Ashwagandha verbetert cardiorespiratoire fitheid

Suppletie met een wortelextract van Ashwagandha (Withania somnifera) verbetert de cardiorespiratoire fitheid (duuruithoudingsvermogen) en verlaagt het stressniveau na inspanning. Aan het onderzoek namen 50 gezonde atleten deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen de atleten gedurende acht weken tweemaal per dag een capsule met 300 mg Ashwagandha wortelextract. Het uithoudingsvermogen werd getest door het meten van de maximale zuurstofopnamecapaciteit (VO2max). Het herstelvermogen na inspanning en de ervaren mate van stress werden bepaald met behulp van vragenlijsten. Na de suppletieperiode werd een significant hogere VO2 max gemeten bij deelnemers in de suppletiegroep ten opzichte van de placebogroep. Ook werd in de suppletiegroep een significante toename van de VO2 max gezien ten opzichte van het begin van het onderzoek. Onder invloed van het wortelextract werd tevens een significant beter herstel na inspanning gezien; de atleten waren minder vermoeid, hadden meer energie en voelden zich fitter ten opzichte van deelnemers in de placebogroep. Dit alles ging gepaard met een significant hogere antioxidantenstatus onder invloed van suppletie met Ashwagandha. Een wortelextract van Ashwagandha verbetert de cardiorespiratoire conditie van atleten en bevordert het herstel na inspanning.