Coënzym Q10 gunstig bij sporten

Suppletie met coënzym Q10 (CoQ10) verlaagt het risico van spierschade na het sporten. Dat bleek uit een Japans onderzoek met 18 mannelijke atleten die de Japanse vechtsport kendo beoefenden.

In twee willekeurige groepen verdeeld kregen ze gedurende 20 dagen ofwel een dagelijkse dosis van 300 mg CoQ10 ofwel een placebo. Daarnaast namen ze deel aan een trainingskamp waarbij gedurende 6 dagen 5,5 uur per dag werd getraind. Het bloed werd 2 weken vóór, op dag 1, 3 en 5 tijdens, en 1 week na beëindiging van het trainingskamp geanalyseerd op markers voor spierschade en oxidatieve stress.

De resultaten van het bloedonderzoek gaven aan dat de concentraties markers voor spierschade en oxidatieve stress tijdens de trainingsperiode in beide groepen significant stegen. Echter, in de CoQ10-groep waren deze stijgingen minder sterk dan in de placebogroep. Dit duidt erop dat de atleten die met CoQ10 werden gesuppleerd tijdens de trainingen minder spierschade ondervonden dan degenen in de placebogroep.