Depressief? Let op je voeding!

Personen met een depressie kunnen veel baat hebben bij het eten van gezonde voeding. Goede voeding leidt tot een significante vermindering van klachten en in sommige gevallen tot een volledig herstel. Er namen 67 proefpersonen met een matige tot ernstige depressie deel aan het onderzoek. Van hen kregen er 55 een behandeling die bestond uit psychotherapie, medicatie of een combinatie van beiden. De deelnemers werden willekeurig in een interventie- en controlegroep verdeeld. In de interventiegroep kregen ze in een periode van twaalf weken zeven individuele gesprekken met een diëtiste waarbij ze advies kregen over gezonde voeding rijk aan groenten, fruit, volkoren graanproducten, olijfolie, noten, vis en mager vlees. In de controlegroep kregen de deelnemers sociale ondersteuning in de vorm van zeven begeleidende gesprekken. In de interventiegroep werd na twaalf weken een significant grotere afname gezien van depressieve klachten ten opzichte van de controlegroep. In de interventiegroep was 32% van de deelnemers na twaalf weken volledig klachtenvrij, in de controlegroep was dit bij 8% het geval. De studie onderstreept het belang van gezonde voeding voor personen met een depressie. De resultaten tonen dat gezond eten zelfs kan leiden tot een volledig herstel van een depressie.