Effectieve dosis van vitamine K2

Vitamine K2 (menaquinon-4) blijkt in een dosis van 600 mcg per dag effectief de botopbouw te stimuleren.

Aan de studie namen vijftien gezonde mannen met een leeftijd van vijfentwintig jaar deel. Ze kregen gedurende vijf weken per week een oplopende dosis vitamine K2. In de eerste week kregen ze 0 mcg per dag gevolgd door een dosis van 300 mcg, 600 mcg, 900 mcg en tenslotte 1500 mcg per dag in de laatste week. In het bloedserum werd telkens de concentratie van inactief en actief osteocalcine bepaald. Osteocalcine is een calciumbindend eiwit in de botten. Bij gebrek aan de vitamine blijft osteocalcine inactief en is de ratio inactief/actief osteocalcine verhoogd.

Bij een dosis vanaf 900 mcg per dag bleek de concentratie van actief osteocalcine significant verhoogd. Bij een dosis vanaf 600 mcg per dag was de concentratie inactief osteocalcine en de ratio significant lager ten opzichte van de uitgangswaarde (0 mcg per dag). Een dosis van 600 mcg vitamine K2 blijkt effectief voor de botopbouw.