Magnesium effectief bij depressie

Suppletie met magnesium kan symptomen van een milde depressie verminderen. Het effect is al binnen twee weken merkbaar. Aan de studie namen 126 personen deel met een milde tot matige depressie. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 52 jaar. Ze kregen gedurende zes weken dagelijks een supplement met magnesiumchloride (248 mg elementair magnesium) en kregen vervolgens geen behandeling (of omgekeerd). Tweewekelijks werd middels telefonische interviews nagegaan in hoeverre de deelnemers symptomen ervoeren van hun depressie. Uiteindelijk voltooiden 112 personen de studie. Suppletie met magnesium leidde na zes weken tot een significante afname van depressieve klachten. Dit bleek uit een verbetering van de score van de Patient Health Questionnaire-9. Bovendien namen angstklachten significant af zoals bleek uit een lagere score op de Generalized Anxiety Disorders-7. Het effect van suppletie was al binnen twee weken merkbaar en zwakte in een gelijke tijdspanne af na staken van suppletie. Het supplement werd goed verdragen en 60% van de deelnemers gaf te kennen door te willen gaan met suppletie. Magnesium kan effectief klachten van een milde depressie verminderen. In eerdere studies werden verlaagde intracellulaire magnesiumspiegels gevonden bij depressieve personen.